酒后凌晨三四点醒要警惕

酒后凌晨三四点醒要警惕

酒后凌晨三四点醒要警惕，喝酒，最伤害的器官就是肝脏，长期喝酒的人，日常要尤其注意多肝脏的保护。同时，当肝脏出现异常的时候，身体所发出的信号也要识别，这样才能及时的检查。比如酒后凌晨三四点醒要警惕！

　　酒后凌晨三四点醒要警惕1

长期喝酒的人，一旦酒后有三种反应，马上去查肝：

反应1、酒量变小

说到酒量的大小，能不能喝，其实与体内乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶的数量有关，而这两种因素又与遗传相关。

如果你平时酒量还可以，能喝上几瓶，但是最近突然酒量下降的很厉害，就要考虑是肝脏异常了。

因为肝脏代谢酒精、排毒解毒方面出了问题，就会导致人容易喝醉。

反应2、喝酒后脸色发青

喝酒以后，脸色发白，发红相信你应该都见过，但是酒后脸色发青，其实应该是你的肝脏出现了问题。

临床显示，肝硬化，肝癌等患者，80%以上的面色都是铁青色。

酒精在体内基本是由肝脏代谢，肝脏损伤，血液循环减慢，多余的铁质流入血管，就会出现面色发青的情况。

反应3、酒后腹痛

出现了腹痛的情况，大多数人会认为是胃肠道疾病造成的，其实不然，这有可能是肝区疼痛。

疼痛部位一般是在右下腹，其疼痛程度不一，有的胀痛、钝痛或针刺样痛，且时间不固定，有时左侧卧位时疼痛减轻。

所以说如果酒后腹痛额，而胃肠道又没有什么异常，就要考虑是肝脏罢工了。

长期喝酒的人，夜间有四种表现，马上去查肝：

一、凌晨2到3点总是醒来

每天凌晨2、3点钟准时醒来，往往预示着肝藏不能更好的排毒，肝脏处于亚健康或不健康的状态。

中医认为：十二个时辰代表人体的十二个脏腑，如果在对应的时辰里相关的脏腑出现问题，最好的缓解改善方法就是疏通经络。

二、肩部疼痛

晚上睡觉的时候，肩膀并没有受伤，但是却突然出现了肩膀疼痛的情况，要重视。

因为如果肝脏出现了肿瘤，随着病情的发展，就可能会给膈肌附近造成受迫，压迫到肺下肌，而这些神经与右肩膀的神经相连。

就可能会引起人的右肩出现疼痛感，一定要注意。

三、身体发臭

肝脏就是人身体最大的"过滤器"，如过滤出现损伤，导致毒物的堆积。而毒素在积累到一定的程度，就透过毛孔，通过排汗散发出来。

汗液本身是没有特殊的气味的，但是由于与有毒物质的结合就会出现黄色，汗臭。

严重者，就出现全身的体臭的现象，或是排便，排尿等出现恶臭等。

四、恶心呕吐

肝硬化的患者常常会有恶心呕吐、腹泻腹胀的症状，这是因为肝功能障碍与门静脉高压，让胃肠道阻性充血，令消化和吸收功能发生了紊乱。

肝硬化患者到了晚期的时候，还会出现腹水与消化道出血的症状。

保护肝脏，少食“二菜”：

1、隔夜菜

这里并不单指放了一夜的菜，是指放置时间超过10个小时以上，就应该算隔夜了。

这种“菜”，会导致食物中有毒成分增加，一是因为食物中的化学物质产生了致癌物，如亚硝酸盐，即使加热也不能去除；

二是因为在放置时受到了外来细菌的二次污染。

2、油腻菜

油腻的菜，一般都含有较高的脂肪，脂肪分解后，被小肠吸收进入血液，经血液循环系统被肝脏吸收，由肝脏转化合成低密度脂蛋白。

长此以往，增加肝脏负担，还容易诱发肝炎、脂肪肝，甚至还会引发肝纤维化，继而发展成肝硬化、肝癌。

保护肝脏，做好三事：

1、喝点保肝茶

古古丁茶：

古古丁是药食两用的植物，对于保肝护肝排毒有大大的作用。

可保肝，清肝毒，预防肝损伤。最常用在需要去肝毒的病患身上，且能增强肝脏再生能力，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、小便短赤、痘痘红肿等，均可用古古丁。

刺玫菊茶：

刺玫菊性温和，中医认为，最明显的功效就是疏肝解郁、活血散淤和调经止痛，能够达到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

刺玫菊还可以活血化瘀。所谓“无瘀不成斑，有斑必有瘀”，帮助肝脏排毒。

2、补充维生素A

肝脏是人体储存维生素的“仓库”。当肝脏受损时，“仓库”储存维生素的'能力也会下降。

研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。

3、尽量少熬夜

而晚上11点到凌晨3点，是肝胆经当令的时间，在此时，需要熟睡或是休息。否则全身血液不能回流到肝脏，毒素排不出，肝脏负担就会加重。

上夜班的人，不能在此时睡觉，营养方面就一定要跟得上。

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为什么经常凌晨两三点醒来，预示着肝脏出现问题？

因为肝脏的排毒和自我修复时间多是在这个时间段，此时，人体也应处于熟睡状态。

当肝脏出现问题后，各项功能减弱，肝细胞损伤不能得到修复，这个过程被打断以后，就容易使人从睡眠中醒来。

尤其是肝火旺盛的人，脾气比较暴躁、易怒，不容易进入睡眠，且，睡眠程度轻，稍有动静，就易被惊醒。

除此之外，肝有问题，早起后还会出现4个异常

1、尿液异常

早上起床后，因为经过一晚上的代谢，体内缺水，尿液颜色往往有些偏黄，在经过喝水或做简单的锻炼后，尿液颜色就会恢复正常。

但如果起得早，尿色深，尿液呈黄褐色，就要引起注意了。

因为当肝功能下降后，人体对胆红素的代谢能力减弱，导致血液中胆红素浓度过度造成的。

2、疲惫乏力

在经过一晚上的休息后，早起应该是很有精神的，因为经过晚上的代谢、排毒，身体会更加轻松、有活力。

如果你早上起床后，感觉不到放松，仍然疲倦乏力，全身不适，这就要引起注意了。

因为这很可能是肝脏受损，导致新陈代谢功能减弱造成的，若同时伴随有食欲不振、消化障碍的话，应早查肝功能。

3、肝区疼痛

肝脏位于人体腹部。在夜间，身体还在进行着新陈代谢。

如果肝脏受到损伤，体内的有害物质不能被及时排出体外，就容易增加肝病出现的几率。

尤其是肝脏上出现肿瘤后，随着病情的恶化，肿瘤还会逐渐变大，撑到肝包膜，引起疼痛感，若一段时间内，这种现象频繁出现，你最好要注意肝脏的健康状况。

4、刷牙出血

每天早晨起来刷牙，牙龈偶尔会因为太过用力等原因，造成出血，这是正常的。

如果早起后刷牙出血太频繁，那就不简单了，这只是牙龈问题，可能是肝脏损伤的信号。

肝脏受到损伤后，容易引起凝血障碍，造成凝血因子合成减少，引起牙龈出血、皮肤瘀斑等异常出血的现象。

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肝不好的人，这2种食物趁早撤下餐桌

食物1：动物内脏

这种食物常常含有大量的重金属元素。如常吃，会加重肝脏负担，影响肝脏对毒素的代谢，导致毒素堆积，损伤肝脏。

注意：肝不好的人，若食用动物内脏，每周1-2次、每次尽量不要高于50g。

食物2：油炸食物

高温油炸后，食物当中的脂肪酸会变成反式结构，食用过多反而对身体有害。

因为肝脏分泌的胆碱就是用来分解这种物质的，大量食用，会导致肝脏负担增加，引起病变。

预防肝病，多喝一水、坚持2事

“多喝1水”

经常喝酒对肝不好，可以茶代替。

菊花：可清肝明目、降肝火；

决明子：可降低脂肪含量，减少脂肪堆积；

金银花：清热解毒，疏散风热

牛蒡根：帮助肝脏排出有害物质，减轻肝脏负担；

桂花：有化痰、止咳、平肝的作用。

把上边的5种组合到一起，用开水冲泡3-5分钟，早晚来一杯，肝会慢慢变好。

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“坚持2事”

1、清淡饮食

如今人们的饮食大多是大鱼大肉，喜欢吃油炸食品，而这种高热量的食物会导致体内脂肪的增加，还会加重肝脏的负担，损害肝脏的功能。

因此饮食一定要清淡为主，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻的肉食，控制每天的热量摄入量，对稳定体重、防止肥胖更有帮助，呵护肝脏健康，长寿也会喜欢你。

2、适当运动

加强锻炼有助于促进血液循环，排出毒素，减轻肝脏负担，促进热量消耗，预防肥胖，对预防脂肪肝也有帮助。

一周运动3~5次，每次运动30分钟以上，尽量少出汗，避免大汗淋漓，坚持慢跑快走等有氧运动，有助于延缓集体衰老，长寿也会接近你。