吃什么食物能使脸色红润

吃什么食物能使脸色红润

吃什么食物能使脸色红润，食物是我们生存的条件之一，在我们的生活中大部分的食物都不止是起到一个饱腹作用，不同的食物是有很多其他的功效的，以下了解吃什么食物能使脸色红润。

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1、吃什么可以面色红润-红枣

女性朋友如果出现了脸色发黄的问题，可以适当的多吃一些红枣。红枣可以帮助女性朋友达到一个相当不错的补气血的效果，改善女性朋友出现的气血不足的症状。同时，红枣中也含有多种蛋白质、糖类、有机酸等多种营养物质，在可以有效的改善自身出现气血不足问题的同时，还可以全方面的增加自身的身体素质。

2、吃什么可以面色红润-桂圆

桂圆是一种营养价值非常丰富的水果，大家也可以多吃一些桂圆来改善自身的皮肤肤质。多吃桂圆可以补充皮肤缺乏的多种营养物质，使自身的皮肤变得更加红润有光泽，有效的延缓自身皮肤衰老的进程。可以帮助女性朋友在领略美味的同时更好的提升自身的外表形象。

3、吃什么可以面色红润-番茄

女性朋友日常适当的吃一些番茄，也可以使自身的面色变得更加红润。番茄中富含有多种微量元素，其中富含的胡萝卜素、维生素c和茄红素对于自身的皮肤肤质都可以达到一个很好的改善效果。在日常多吃一些番茄还可以降低自身出现心脏病问题的几率，带来红润健康的好气色。

4、吃什么可以面色红润-葡萄

大家在日常也可以适当的多吃一些葡萄，葡萄也是一种抗衰老的水果。它富含了非常丰富的维生素，矿物质和类黄酮，其中富含的类黄酮是一种强抗氧化剂，可以有效地延缓女性朋友皮肤衰老的进程。清除体内的自由基，使女性朋友的面色更加红润有光泽。

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很多女人都不喜欢做脸色发黄的“黄脸婆”，脸色腊黄很多时候是因为气血亏虚引起，气血充盈则面色红润，气不足则肤色没有光泽，血不足则肤色失去红润，所以改善脸色宜多食补气、补血的食物。

主食及豆类：选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

肉蛋奶：鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

蔬菜：补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的有黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

水果：栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

拓展资料：

1、喝水最养颜

现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到女人们的好脸色。

2、喝黄酒改善肤色

脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。很多30岁左右的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。

3、每天喝一杯山楂茶

提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的.提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。推荐爱美又爱健康的女士每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。

可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。

4、多吃美容蔬菜

西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。

5、午睡调气色

对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。公司附近的足底按摩小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。

6、每天排毒

我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。

7、泡澡泡出好脸色

热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。

8、舞出好脸色枯燥的锻炼不容易坚持。

不如给运动添加点兴奋的作料——跳舞。舞起来让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧。

9、睡前美容

我们都知道关于红葡萄酒的诸多好处：含有丰富的多种矿物质、富含抗氧化的多酚、预防动脉硬化和心脏病、改善手脚冰凉等冷虚症、维C滋润肌肤、明目……如果，你总是不能习惯葡萄酒酸酸的口感，或担心过量酒精摄入对健康可能造成的危害，还可以把葡萄酒的健康益处直接用到脸上。

具体方法：把红葡萄酒均匀地洒在一次性面膜布上，然后在脸上敷5分钟(敏感肌肤除外)。每天晚上临睡前做一次这样的美容功课，你会发现自己的脸色真的红润了。

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1、吃什么气色好皮肤红润

（1)相关推荐的食物

香菇

香菇中含有蛋白质、执法、膳食纤维、多种维生素、酪氨酸、氧化酶等营养物质，经常食用能使女性雌激素分泌更加旺盛，起到抗衰老的作用，同时还能使肌肤润泽，帮助拥有好气色。

红枣

红枣是有补养气血的功效的，常常吃红枣或是用吃红枣制成的食品，像红枣枸杞汤、红枣汁等，是能够帮助保持皮肤细致红润状态，拥有一个好的气色。

西红柿

西红柿中的维生素C、维生素A含量是很高的，能够使皮肤柔嫩、红润，是美容养颜比较好的食物，经常吃西红柿还能起到美白的效果。

荔枝

荔枝中是含有铁元素的，能提高血红蛋白含量，使人面色红润，而且还含有维生素C成分，能使得皮肤细腻，有弹性。

芒果

芒果中含有大量维生素C和维生素E，具有较强的抗氧化性，能明显的改善皮肤组织，消除皱纹，使皮肤红润。

山楂

山楂是富含维生素C和维生素B6等成分，对于养颜美容，促进身体新陈代谢和身体补养是有比较多的好处的。

苹果

苹果中富含维生素C，常吃是能起到滋润皮肤、帮助消除色斑的功效的，使得面色红润，有光泽。

李子

李子中含有的维生素B12能促进血红蛋白再生，是有较好的养颜功效的，常食用能使得皮肤红润有光泽。

胡萝卜

胡萝卜中的果胶成分能与汞结合，从而可以帮助排除人体内的有害成分，起到排毒养颜的作用，肌肤会变得更加细腻红润。

草莓

草莓中的高含量的维生素C等抗氧化剂，能为皮肤提供深层清洁，并且能帮助消除皱纹，让肌肤变得红润光滑。

（2)相关推荐的膳食

桂圆莲子糯米粥

材料：30克桂圆肉、30克莲子肉、3-4颗红枣、100克糯米。

做法：将桂圆肉、莲子肉和糯米放入锅内，加水烧沸之后改为小火慢慢煮至糯米烂透即可。

功效：桂圆肉性温、味甘，有补血益心、安神益脑的功效；莲子性平、味甘，能补脾益肾；红枣性平味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，常常吃这道桂圆莲子糯米粥能使人心气旺盛，心血充盈，养心补血，润肤红颜。

芝麻核桃粥

材料：30克芝麻、30克核桃仁、100克糯米。

做法：将所有材料都一起放入锅内，加水煮成粥即可。

功效：芝麻中有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的伤害，使得皮肤白皙润泽，再加上核桃仁和糯米，经常食此粥，能补气养血，拥有好气色皮肤红润是没有问题的。

枸杞酒酿蛋

材料：200克酒酿、5克枸杞、适量冰糖、50克鹌鹑蛋液。

做法：将酒酿煮开，然后依次加入枸杞、冰糖和搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后用大火煮开即可。

功效：和酒酿一起煮，能产生对女性皮肤有益的酶类和活性物质，能滋润肤色。枸杞中还含有丰富的维生素A，是滋补肝肾的佳品，跟鹌鹑蛋一起，能促进营养成分的吸收，使得脸色更加滋润动人。

2、气色不好怎么办

（1)精油按摩

气色不好的人可以经常对脸部进行精油按摩，能够帮助塑造美丽容颜。通过配合精油，经过轻柔的按摩能够使微血管扩张，改善脸部血液循环，将更多的氧气和营养带到脸部肌肤，改善脸部气色差的问题。

玫瑰精油按摩

材料：玫瑰精油1滴，天竺葵精油2滴，荷荷巴油25毫升。

做法：将荷荷巴油倒入烧杯中，然后加入两种精油并且搅拌均匀。然后将精油倒在双手上按摩脸部肌肤，以轻轻擦拭的方法按摩15分钟即可。

功效：玫瑰具有很好的保湿性，天竺葵能促进脸部血液循坏，改善气色，使脸部润泽。

胡萝卜籽油按摩

材料：胡萝卜籽油6滴，橄榄油25毫升。

做法：将橄榄油和胡萝卜籽油混合搅拌均匀之后，倒在手上轻轻按摩整个脸部15分钟即可。

功效：胡萝卜籽油能够有效改善肤色，促进细胞再生，有效消除暗沉皮肤，使肌肤明亮有光泽，改善气色不好。

香蜂草精油按摩

材料：香蜂草精油6滴，橄榄油25毫升。

做法：将橄榄油和香蜂草精油混合搅拌均匀之后倒在手上轻轻按摩整个脸部约15分钟即可。

功效：香蜂草精油能够促进皮肤细胞活化，帮助肌肤新陈代谢，有效恢复肌肤的青春活力，使脸部充满好气色的光泽。

（2)刮痧调理

面色不好，缺乏光泽，可能是脾气虚的表现，通过刮痧健脾益气，调中和胃能够帮助改善气色不好。

一、先用平刮法从内向外刮拭左胸肋骨脾脏、胰腺体反射区，再向下刮拭胃体表反射区。

二、再用面刮法自上向下刮拭背部，沿着肋骨走向刮拭背部左侧脾脏体表反射区。

三、最后用面刮法或者是平面按揉手法刮拭手掌部脾胃、大小肠区等位置。

（3)食疗方法

通过食疗的方法，进食能够帮助益气养血、补中益气、补肾健脾的食物可以帮助改善气色不好的状态。

黄芪茶

材料：黄芪60克，红枣30克。

做法：将黄芪、红枣加水煎水半小时即可饮用。

功效：能够帮助补气扶正，对于气色不好，面色不华，精神疲乏等有很好的调理作用。

灵芝茶

材料：灵芝草10克。

做法：将灵芝草切成薄片然后用沸水冲泡半小时后饮用即可。

功效：能够补中益气，养颜益寿。对于脾虚气弱引起的气色不好有很好的调理作用。

人参酒

材料：人参30克，白酒500克。

做法：将人参放在容器内，加入白酒密封浸泡10天以上去渣饮用即可。

功效：能够帮助大补元气，补脾益肺，对于久病气虚，气色不好、倦怠无力等有很好的调理作用。

（4)化妆补救

如果是气色不好又急于出门的话，不妨为自己画一个美美的妆，不仅能够为美丽加分，还能掩盖住气色不佳的尴尬。

一、打底之前涂抹好滋润乳和隔离霜，这是化妆的需要，也是护肤的需要。

二、先用粉底刷将粉底由内向外均匀涂抹开，再用小号的粉底刷或者是手指在鼻翼、眼周做重处理，保证粉底在这些容易晦暗的地方完美覆盖。

三、然后用干净的海绵按压，吸走多余的浮粉，也能让肤色变得更加自然均匀。

3、补气养血的茶

（1)玫瑰红枣西洋参茶

功效简介：玫瑰红枣西洋参茶看名字我们就知道它只要原材料就是玫瑰花、红枣和西洋参。玫瑰花具有美容养颜之功效，红枣能够有效的活血补血，而西洋参则具能够有效补气。将三者搭配饮用，特别适合气血两虚的女性朋友服用，还能喝出好肤色哦。

食用方法：取红枣3颗、晒干的玫瑰花6朵、西洋参5克，直接沸水冲泡饮用即可。

注意事项：因为这三种材料都是属于性温的食物，所以身体有内热以及阴虚火旺的人不适合饮用。而对于肌肤暗淡，面色不好的血气不足的女性具有不错的效果。

（2)红枣枸杞茶

功效简介：红枣枸杞茶就是用红枣和枸杞一起泡茶喝。红枣能够有效活血补血，而枸杞则能够滋阴补肾，养肝明目。对于久坐办公室的女性朋友来说不仅能喝出好气血还能缓解眼部不适。

食用方法：可以直接食用红枣，达到补血活血效果，也可以将红枣5颗、枸杞10粒洗净后直接泡水饮用。喝完茶后，枸杞和红枣可以食用。

注意事项：红枣枸杞茶不适合感冒发烧和胀气的人饮用，对于因为贫血而出现的手脚冰凉症状，以及需要经常熬夜的人都有不错的效果。

（3)核桃桂圆红枣茶

功效简介：核桃，我们都知道其具有补脑的功效，其实核桃在补脑的同时也能预防神经衰弱、补血益气。而桂圆也非常适合气血两虚的人食用，红枣更是能够有效补气养血。所以这款茶也很适合每天进行工作的白领女性多多饮用。

食用方法：核桃仁一颗、桂圆肉3颗、红枣3颗，将三者一起冲泡即可。

注意事项：阴虚火旺体质的人要慎饮，还有感冒具有咳嗽症状的人都不适宜饮用。但是对于贫血、痛经以及老年人都是不错的选择。