高血压能吃红枣吗

高血压能吃红枣吗

高血压能吃红枣吗，我们知道高血压的人，在饮食上是需要小心谨慎的，不然会加重高血压。有些营养的食物并不适合高血压患者食用。那么高血压能吃红枣吗？我们一起来看看！

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1、可以吃红枣

高血压患者是可以食用红枣的。红枣自古就是非常营养滋补的食物，高血压患者食用后一般是不会给身体带来不利影响的。

而且红枣中还含有大量的营养成分，其中就包括一种叫做芦丁的物质，这种物质能够让血管软化，同时降低血压，有一定的防治高血压的作用，因此高血压患者不仅可以食用红枣，食用后对身体还十分有益。

2、红枣的好处

除了能够防治高血压之外，红枣食用后还能带来很多其他的好处。例如红枣中含有非常丰富的维生素C和环—磷酸腺苷，能够促进皮肤细胞新陈代谢，并防止黑色素沉着，因此食用红枣还可以起到美白祛斑的护肤功效。

另外，红枣还有一定的抗过敏功效，而原因就在于红枣中含有大量的环磷酸腺苷，它具有抗过敏作用，所以食用红枣还可以帮助抗过敏。

3、饮食注意项

一般来说，高血压患者的饮食应保证“四低”，即低热量、低脂肪、低胆固醇、低盐。

平时的饮食中需要多吃一些新鲜的'蔬菜瓜果，远离肥肉、蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄等，以及食盐过多的食物，因为这些食物食用后都不利于高血压患者的病情恢复。

另外，高血压患者还需注意不能饮酒过量，因为酗酒可能会导致高血压患者病情加重。

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高血压的患者能吃红枣，红枣营养丰富，含有多种维生素、烟酸、胡萝卜素以及有益于人体健康的矿物质。

红枣中的维生素C含量比柑橘高10倍，比苹果和桃高80倍，维生素P的含量也比较高。它含有环磷酸腺苷，具有扩张血管、改善心肌营养的效果，常吃还可以防治高血压。

红枣虽然营养丰富，但是对于有一些患者，却不宜服用，比如容易出现水肿、痰湿体质的人，还有容易上火的人群。

对于糖尿病的患者来说，因为红枣的糖分含量比较高，会使糖尿病患者的血糖增高，因此，高血压合并糖尿病的患者不宜多吃大枣。

高血压饮食禁忌

1、限制盐量的摄入

如果人体吃过咸食物摄入过多的钠，会刺激神经中枢，让人喝更多的水，而这些水未能及时代谢就会滞留在人体内进入血液中，导致血液循环量增加，进而引发血液升高，并且增强交感神经的反应性，导致血压攀升。

2、忌食高热能食物

高热能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。

3、忌食脂肪含量高的食物

高血压患者如果长期摄入脂肪含量高的食物，会导致身体发胖，这时体内的血脂也会升高，甚至会造成动脉硬化的现象，所以血压升高的患者不适合食用一些脂肪特别高的食物。

4、忌饮酒过量

过量饮酒容易引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起高血压和冠心病。因此，患有高血压的人群，切勿酗酒。

5、忌食高胆固醇食物

长期进食高胆固醇食物可导致高血脂，使动脉内脂肪沉积，造成血管腔狭窄、血流减缓，机体为了保持各组织器官正常运转就不得不加大血压来加速血流，久而久之就会加重高血压的发展。

食物来源：肥肉、动物内脏、鱼子、蛋黄、墨鱼等。

高血压饮食食谱

1、火麻生态茶

将火麻仁、番石榴、决明子、黑木耳、葛根、黄精、桑葚、莱菔子、槐米适量晒干后，加入开水，泡茶饮用。饭后半小时饮用，每日一杯，或早晚各一杯。适用于高血压、高血脂、高血糖，对成年人便秘也有显著效果。

2、芹菜苦瓜汤

芹菜500克、苦瓜60克，一同煮成汤，可作茶饮。或用芹菜250克、苦瓜30克，用沸水烫2分钟，切碎绞汁，加砂糖适量，开水冲服。每日1剂，连服数日。适用于高血压、阴虚阳元之头晕。

3、甘菊粳米粥

甘菊新鲜嫩芽或者幼苗15—30克，清洗感觉。然后与粳米、冰糖一同煮成粥，早晚餐服用。每日1次，连服7日。适用于高血压、肝火亢盛之头晕。

4、车前粳米粥

车前草15克，煎水去渣，后放入粳米60克，煮粥。加入适量玉米粉，用冷水溶和，煮熟吃。每日1剂，常吃。适用高血压痰湿之头晕。

5、葛根粳米粥

鲜葛根适量洗净切片；沙参、麦冬各20克，经水磨后澄取淀粉，晒干。每次用葛根沙参麦冬粉30克与粳米60克煮粥吃，每日一剂，可以常食。适用于高血压阴阳两虚之头晕。

高血压饮食禁忌

1、忌多盐食物

因为食盐的主要成分是氯化钠，身体中存在太多的钠离子，对人体健康极为不利。不但会影响肾脏功能，很有可能引起细胞外液增加，直接导致血压上升。此外，高脂肪、高胆固醇、高糖的食物也不能吃，不利于病情恢复。

2、忌辛辣食物

因为辛辣的食物会促进血液循环，增加血容量；可使心血管负担加重，尤其是对血压影响较大。应该尽量少吃或不吃辛辣的食物，包括辣椒、生的葱、姜、蒜等，以免导致病情加重。

3、忌烟、酒

因为香烟在燃烧的过程中会产生尼古丁，而尼古丁和其他一些产物会让体内产生过多的自由基，损伤到心血管健康，对预防动脉硬化等疾病是不利的。

此外，过量饮酒会造成酒精对胃和肝脏的刺激，且会促使血液循环加快，增加心脏和血管的负担，尤其是白酒等烈性酒，更不适合高血压患者食用。

高血压饮食食谱

1、富含铁的食物

因为含铁的食物有降血压的作用，由于血压高的患者血浆铁低于正常值，当铁进入身体后，可与卟啉结合成血红素，进而形成血红蛋白。

因此，需要及时补充铁元素。而富含铁元素的食物，如豌豆、木耳、菠菜等，且含铁的食物不仅可降血压，还可预防贫血。

2、多吃果蔬

因为果蔬中含有每天人体需要的维生素B族、维生素C等，可通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。

常见的降压水果，如香蕉、大枣、桃子、橘子等，以及绿叶蔬菜也可起到降血压的作用，尤其是芹菜。因芹菜是青菜中降血压的主代表，且越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，高血压患者可多吃。

3、富含钾的食物

因为含钾的食物可起到降压的作用，当钾进入人体后，可对抗钠所引起的升压和血管损伤作用。

可在一定程度上起到降血压的效果。常见的富含钾的食物，如豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉等，以及根茎类蔬菜，如苋菜、油菜、大葱等。