小孩每天喝鲜榨果汁好吗

小孩每天喝鲜榨果汁好吗

小孩每天喝鲜榨果汁好吗，很多人都是喜欢喝果汁的，鲜榨果汁喝起来特别美味，所以很多人都喜欢做些鲜榨果汁来喝，有的人还喜欢把鲜榨果汁给小孩子喝，下面看看小孩每天喝鲜榨果汁好吗。

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1、小孩每天喝鲜榨果汁对身体好吗

小孩子如果每天喝鲜榨果汁对身体是不好的，经常给小孩喝鲜榨果汁容易造成儿童肥胖。另外由于山楂果汁里面糖分含量特别多，孩子经常喝鲜榨果汁就不爱吃饭，会严重地影响食欲。另外还会造成蛋白质和维生素的摄入不足，导致孩子缺少矿物质和微量元素，影响孩子的身体健康和智力发育，小孩经常喝鲜榨果汁有时还会出现肚子痛或胀气。

2、小孩喝鲜榨果汁的注意事项

小孩喝鲜榨果汁一定要控制量，而且在喝完鲜榨果汁以后要多喝水，在喝过果汁的半个小时以后要刷牙，避免对牙齿造成伤害，孩子如果特别小最好是不要给他喝鲜榨果汁，只有超过一周岁的孩子才能喝，1~6岁的小孩子每天喝100毫升左右的鲜榨果汁就可以了，7~18岁的孩子每天喝鲜榨果汁的量最好不要超过200毫升。

3、小孩子喝鲜榨果汁有哪些作用

偶尔地喝一些鲜榨果汁能够促进消化功能，同时小孩子喝鲜榨果汁还有润肠道的作用，另外鲜榨果汁里面的营养成分挺多的，不过不同的水果做出来的鲜榨果汁效果是不同的，可以经常更换种类给孩子做一些鲜榨果汁来喝。

小孩子的饮食要特别注意，因为一不小心就会伤害到他的身体，如果因为饮食给孩子的身体带来伤害就得不偿失了。

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一、鲜榨果汁危害多

营养容易流失：水果在形成果汁的过程中，在无形中会过滤掉维生素、膳食纤维，这是对宝宝的排便具有极大帮助的一种营养元素，从这点考虑，果汁中的维生素含量并没有父母所设想的那么高。

含糖量高，容易让孩子迷恋甜味：果汁过甜，宝宝常喝可能会造成不喜欢喝水。其次，果汁含糖量高，容易造成小孩牙齿问题。还有果汁喝多了，容易饱，会影响吃奶和其他食物的摄取。

二、1岁以内宝宝禁止喝果汁

2017年，美国儿科学会更新了一个观点，把果汁拉入儿童食品的黑名单，明确规定：宝宝1岁以内禁止喝果汁，1岁以后限量喝。

三、宝宝不吃水果怎么办?

不要强迫宝宝：一些宝宝偏食是心理原因，父母越强行纠正，宝宝越反感，所以家长要创造轻松的氛围，让宝宝感受到吃水果是很享受的事情，而不是“被逼着吃”。

花点心思，换个方式：如果小宝宝不愿意咀嚼水果，可以把水果磨成果泥，等宝宝吃惯了果泥的味道，再慢慢过渡到直接吃水果；如果“牙口很好”的大宝宝不愿意吃水果，那就试试给水果做个“换装”，例如用模具把水果切成各种各样的形状，让宝宝把这些“小星星”、“小太阳”，“三角形”，“爱心”一个一个吃到小肚子里，TA会很有兴趣呢；

保持耐心，不断尝试：很多宝宝一开始拒绝某种食物，但不代表TA会一直拒绝，只要家长保持足够的耐心，不断尝试给孩子喂食水果，或许在某一天，孩子突然就接受了。

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孩子喝鲜榨橙汁虽然可以在一定程度上补充维生素C，有利于提高身体抵抗力，但每天一杯鲜榨橙汁对孩子而言并不好，可能会对身体造成不利影响，建议饮用时要稀释，间隔1-2天喝一杯。

鲜榨橙汁虽然对身体有好处，但如果孩子每天一杯鲜榨橙汁，容易造成体内糖分过多，会影响身体的耐糖能力，严重时可能会导致高血糖、糖尿病等，而且还容易造成肥胖。

另外，每天喝一杯鲜榨橙汁的孩子还容易出现腹胀，部分孩子还会出现腹泻、肚子疼，所以喝鲜榨橙汁时要控制数量，可以间隔1-2天喝一杯，不建议天天喝。

此外，由于鲜榨橙汁的味道比较好，孩子可能比较喜欢喝，但如果每天一杯鲜榨橙汁，可能就会对其他食物不感兴趣，也就是对其他食物会出现厌倦情绪，引起食欲下降，长此以往就会出现营养物质缺乏，如导致蛋白质、微量元素、矿物质等缺乏，从而影响身体健康、智力等。

当喝完一杯鲜榨橙汁后，还要给孩子多喝水，而且要注意半小时内及时刷牙，避免对牙齿造成伤害。在生活中建议无论食用哪种食物，都要讲究均衡，以免出现营养物质的缺乏，不利于身体健康。

营养专家建议：

4-6岁的孩子每天摄入的糖分上限是19克；

7-10岁，为24克；

11岁以上为30克。

世界卫生组织（WHO）建议，人体的糖分摄入建议控制在每天摄入总能量的 10%以下。

美国研究者对7万多名健康女护士进行了15年的跟踪研究，发现：

在体重和生活习惯一致的情况下，每月喝至少3杯苹果汁和不喝果汁的人相比，患糖尿病的`风险上升了 15%。

给孩子喝过量的果汁，容易导致糖超标，会加大孩子成年后患糖尿病的风险。

易引起肥胖

曾听一个朋友讲过她的减肥史。

她减肥的那些日子，试图以果蔬代替晚餐。刚开始的时候，她是一晚上吃1个苹果，一个西红柿，一根黄瓜。

后来，她突发奇想，觉得水果榨汁能补充更多的维生素，于是就把家里闲置的榨汁机拿了出来，开始每天变着花样喝自己榨的「减肥」果汁。

谁知道2个月下来，体重不减反而增加了。去专业的减肥机构一咨询才知道，果蔬是可以达到减肥效果，但她的吃法不对。由「吃水果」改为「喝果汁」后，热量超标了。

欧洲糖尿病专家研究发现，一杯100毫升的橙汁含有15克的碳水化合物，产生的热量和一两米饭的热量相当，喝一杯纯果汁所生产的热量等于吃半碗米饭的热量。

美国儿科学会在2015年提供的报告中指出，中国儿童的肥胖率从2002年开始呈迅速上升趋势，到了2015年已经成为了继美国之后的第二儿童肥胖大国。