眼睛交流不敢看人

眼睛交流不敢看人

眼睛交流不敢看人，很多人会发现自己在和别人交流的时候，不敢和别人的眼睛对视，这对于一个人的社会交往会产生严重的阻碍，这主要是对个人不自信的一种表现，以下分享眼睛交流不敢看人。

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说话时不敢看对方的眼睛，有可能是社交焦虑障碍的表现之一。该病患者除了这些表现之外，患者可能还有与人接触时紧张、面红耳赤、心跳加快、呼吸变得急促等交感神经亢奋的表现

同时，还会回避出现一些社交场合，即使勉强坚持出现在某些场合，也是非常不适，想要立即离开，想要这种状态慢慢好起来，可以通过系统脱敏疗法或暴露疗法的方式。

说话不敢和别人的眼睛对视怎么办

随着年龄的增长，每个人都会面临着踏入社会活动当中去，要面对和人与人交往，这种情况不能和别人的眼睛对视，对于一个人的社会交往，会产生严重的阻碍，这主要是对个人不自信的一种表现，这种情况也是和家庭的生活有关系的。

目前出现这种情况以后，要有一个逐渐的自我锻炼的过程，首先建议在家中对着镜中的自己，慢慢的练习说话、交流、背诵诗歌等等，再逐渐的和家人或者朋友慢慢的练习一个适应的过程。

从小的场合到大的场合，一直到人员密集的地方，或者一些公众的社会活动区域，慢慢的，你会有一个适应和改正的过程，这个过程需要有一段的时间，不要过于着急。

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▲视线恐惧

患者主诉与别人见面时不能正视对方，自己的视线与对方的视线相遇就感到非常难堪，以至于眼睛不知看哪儿才好。患者一味注意视线的事情，并急于强迫自己稳定下来，但往往事与愿违，终于不能集中注意力与对方交谈，谈话前言不搭后语，而且往往失去常态。

有的视线恐惧患者与许多人同在一个房间时，主诉不能注意自己对面的人，而强迫得注意旁边其他人的视线，或认为自己的视线朝向旁边的人而使其感到不快。结果患者的精力无法集中于对面的人。

有的学生患者在上课时，总是不能自已的去注意自己旁边的同学，或总感到旁边的同学在注意自己，结果影响了上课，并给自己带来无比的痛苦。

▲异性恐惧

主要症状与前几种情况大致相同，只是患者在与异性或者自己领导上级接触时，症状尤其严重，感到极大的压迫感，不知所措，甚至连话也说不出来。与自己熟识的同性及一般同事交往则不存在多大问题。

有这种情况的人因该怎么做；

1、 在与人交流时，一定要看着对方的眼睛，或许你会感觉很不自在，但你一定要坚持下去，因为你要知道和别人说话不望着对方的眼睛时候你是很不礼貌的。（我曾今是慢慢来的 因为不能一时半会的克服，可以今天直视一会，下次直视时间就长一些，时间长了会习惯的）

2、对于敏感的人来说，最常见的`症状就是胡思乱想，就像在路上，你穿了一件新衣服，别人不是在说你，而你就偏偏感觉再说你坏话。别人的一个眼神，一句话，就可以让你想很久，就像心里压着一块石头久久不能放下。

其实你真的很渺小，你在别人的生活中真的一点也不重要，没人会去关注你，每个人的生活都很繁忙，你所在意的别人根本就没放在心上，甚至是你凭空想象的。我建议有时候就是要认真的认识自己的这种状态，想透彻了就好了。

在你下次想多了的时候就让自己接着去想，想完了告诉自己好了吧想了那么多想升级了吧。久而久之你就会发现你这种没来由的敏感是有多么无聊了

3、最重要的还是相信自己，你并不是自卑，你只是缺少了那么一点自信，告诉自己你可以克服

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如何让自己变得自信

不要害怕失败。

如果想让自己变得更加自信，这种情况下，在平常做事情的时候，千万不要害怕失败，哪怕失败了，这也是一个宝贵的经历，当你经历的失败越多，下次再遇到一些特殊的时候，就会根据自己本身的能力，酌情选择自己能够面对的挑战，这样在挑战的过程中，就不会削弱自己的信心。

不要给自己建立太高的目标。

如果想让自己变得更加自信，这种情况下，在平常做事的时候，千万不要给自己建立太高的目标，如果非要建立目标的话，最好把目标分成一个一个小的目标，目标太高的话，在你能力不足的时候，就会给自己带来无尽的失望和打击，这对于自己的自信心建立是非常不利的。

自我暗示。

如果想让自己变得更加自信，这种情况下再做了一些事情了以后，如果这些事情做得还不错，这个时候可以给自己一些自我暗示，可以在心里面默默的默念自己真棒，有了这样长期的正面的自我暗示，就可以慢慢增加自己的自信心。

改变自己的形象。

如果想让自己变得更加自信，这种情况下，比较实在的方法就是把自己的形象变得更好，如果你有点胖，那么可以健身，让自己看起来更加苗条，如果你的脸上痘痘很多，这个时候不妨学习一下化妆，把这些都巧妙的遮盖住，这些比较实际的方法都可以增加你自己的信心。

适当的吹牛。

如果想让自己变得更加自信，这种情况下，在和别人聊天的时候，可以适当的吹吹牛，虽然有些话语不是真的，但是在别人面前如果能够进行适当的吹牛

而且能够理直气壮的吹牛，有些没有理的东西，也会变得有理有据，说不定有些事情你说多了，就变成了真。这样也可以适时的增加自己的信心。

不要在意别人的评价。

如果想让自己变得更加自信，这种情况下，在做事情的时候，如果别人对你做了一些负面评价，这个时候千万不要太在意别人的评价，你越在意这些评价，这些评价就会干扰你的思想，慢慢的别人的评价就会打垮你。

让自己的说话的节奏不要太着急。

如果想让自己变得更加自信，这种情况下，在平常和别人说话的时候，一定要让自己的说话节奏，不要太着急，尽量学着让自己的语速慢一点，也就是能让别人更加清楚你的表达，当你语速慢下来了以后，脑袋就会有更多的思考空间，这个时候，人也会慢慢变得自信。

做自己非常擅长的事情。

如果想让自己变得更加自信，这种情况下，在平常做事的时候，最好做那些自己非常擅长的事情，毕竟每个人的能力不一样，每个人所从事的东西也不一样

最好把那些自己不擅长的事情交给专业的人来做，做事情的时候，如果能把自己擅长的事情做到最好，对于提升自己的自信心是非常有益处的。