天气晚上热怎么降温

天气晚上热怎么降温

天气晚上热怎么降温，很多人都会在睡觉的时候觉得特别的热，令人难以入睡，并且随着夏季天气越来越热，防暑降温已经成了每个人都关注的话题，那么天气晚上热怎么降温呢？

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一、薄荷叶是消暑神器

其实酷热中，我们的身体也可以感受到凉意，而制造这份凉意的正是薄荷。薄荷中使人感到“凉爽”的是一种叫做薄荷醇的物质，薄荷醇可以直接激活皮肤上的冷感受器，产生与低温条件下相似的感受。其实这个时候身体的物理温度并没有降低，人只是感觉到一种舒适的“凉”意。

薄荷等成分让人感觉到的清凉一般都是体表或者局部作用，很适合那些既“贪凉”又“怕冷”的人。

二、抱冬瓜睡觉

抱冬瓜降温在民间属于由来已久的消暑土方法。冬瓜被用来降温，有一定道理的，原理在于它的含水量高达到96%，因为含水量高，所以清凉。冬瓜的含水量较高，有利于降温，这就好比枕着水枕降温一样。冬瓜皮性凉，本身有清热解暑的作用。

清代名医叶天士在其所着的《本草再新》中便有记载，冬瓜皮具有“走皮肤，去湿追风，补脾泻火”的功效。冬瓜之所以叫“冬瓜”，是因为它表皮有一层白色粉状的东西，看起来像冬天结的白霜，因此而得名，但从字面上看，也暗藏通体清凉的意思。

虽然冬瓜降温的方法简单实用，但不是什么人都适合，如果是热性体质，这样降温没有问题，如果是寒性体质，比如阳虚体质、脾胃虚寒者、孕妇及老人等，最好不要用这种方法降温，以免被冬瓜皮的寒凉之气所伤。

三、喝碗酸梅汤

酸梅汤是传统的消暑饮料，在炎热的季节，冰镇后饮用该汤可行气散淤、生津止渴、收敛肺气、除烦安神。此外，酸梅中含有一种特殊的枸橼酸，能有效抑制乳酸，当夏日疲惫时，喝杯酸梅汤可以起到很好的提神作用，让肌肉和血管组织恢复活力。

酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草等材料。将去核的乌梅与山楂比例为3：2，再准备一份的甘草，加水大火煮开后改小火熬40分钟左右，依口味加适量冰糖调味出锅，放凉或冰镇后饮用消暑开胃效果极佳。

四、心静自然凉

心静自然凉，要想在闷热难当的夏日，让自己不心急气躁，关键在保持一份平静的心态，正如诗人白居易说的，“何以消烦暑，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。”

当然，自在消暑的方式还很多：品一杯茶香，看风轻云淡;寻一抹绿意，闻鸟语花香;沐一室芬芳，掬十里春风……就将闲情逸致挥洒在自己的天地间吧。

天气闷热时应尽量少参与大规模的聚会和其他社交活动，增加一个人独处或静静的休息时间，这样可以有效减少“情绪中暑”的'几率。天热的时候，尽量不要谈论刺激别人的话题，而应该选择相对比较轻松、愉快的话题。还应该注意引导孩子不要较真，应该心胸开阔，包容别人。

五、扇子轻摇

羽扇轻摇是智者的消暑选择。扇子虽是“老古董”，但其健身效果却是任何降温设备无法比拟的。摇扇可锻炼肢体(左手摇扇可活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效)。同时，扇子获得的风也最宜人。

摇扇是一种单侧肢体运动，不仅可锻炼肢体的关节肌肉，还可锻炼大脑血管的收缩与舒张功能。研究发现，卒中患者大部分是在右脑半球微血管破裂出血，而多数中老年人的脑萎缩却发生在左半脑。

这是由于一般人长期习惯使用右手，左手运动较少，从而造成左脑半球锻炼有余而右脑半球锻炼不足。因此，在夏天应有意识地进行左手摇扇，通过加强左手运动，活化右脑，改善左侧肢体的灵活性和机体萎缩，还可以增强右脑半球血管的弹性，减少脑血管疾病的发生。

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身体洒水

给自己洒水降温是个好办法，但要知道哪里洒水最有效。对着太阳穴、肘关节内侧、膝盖后侧等位置冲水10秒以上，帮助快速降温。

利用风扇

天热时周围空气的温度不发生变化，仅靠风扇很难快速降温。但在风扇喷上水，风扇吹来的风能够帮助蒸发身体上的汗液，可快速降低体感温度。

弄湿头发

头顶是人体主要的散热部位，弄湿头发可以快速降温，并保持清凉感。

多饮水

天热人体需要大量的水分，要补水充足，多喝水可以有助散热，降低体内温度。

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1、空调降温

空调是人类非常伟大的一项发明，拯救了很多在酷热中煎熬的小伙伴。空调操作简单，只需要消耗一些电就可以让房间里变得异常凉爽，因此深受很多人的喜爱。

不过需要注意的是，由于空调的制冷机制，会消耗掉空气中的很多水分，因此开空调之后，房间里的空气是非常干燥的，需要多喝水，可以适当的在房间内的地板上撒点水来增加空气湿度。

2、电扇降温

电扇之所以可以降温，是因为人体会散发出汗液，更具物理定律，空气的流动并不会导致温度降低，但是会加速液体的挥发，因此可以加速汗液的挥发，汗液在挥发的过程中会吸收人体内的部分热量，从而使人有凉爽的感觉。

所以在吹电扇的时候，也需要多喝水，如果不出汗了，也会感觉到很热的哦。降温小技巧，在地面上适当的洒水，加上电扇的作用，也会使周围的温度降低，会使人感觉更加凉爽。

3、洒水降温

这种方法食用的人就不多了，主要是对房子、院子进行降温，而且降温的过程中人最好不要进入其中，这和蒸包子是一个原理，也是很热的。

在地面上洒水的确可以降温，在水挥发的时候会带走大量的热量，不过前提条件是这个地方的需要良好的通风，否则吸收热量的水分还是在这个空间中，一样会感觉到很热。特别提醒，洒水的地方需要选择通风、阴凉处，否则降温效果并不好。