直接晒太阳对身体好吗

直接晒太阳对身体好吗

直接晒太阳对身体好吗，太 阳是万物之源，生命的繁衍生息都离不开它，从小我们就会经常听大人说晒太阳非常的好，多晒一些太阳对人的身体健康有非常大的好处，那么直接晒太阳对身体好吗？

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有的

1、每天只需要晒一点点太阳，就足以应付我们身体制造维他命D的需求。太阳晒太多，容易对皮肤产生不利影响。皱纹、黑斑、皮肤老化等都是紫外线对我们皮肤长期的影响，而且这些都是日积月累“不可逆”的伤害。

2、在阳光下暴晒或者晒太阳时间太长易患上各类由日光照射引起的皮肤病，如日晒伤、多形性日光疹，增加患皮肤癌的几率。因此长时间在户外最好涂抹日光防护指数较高的防晒霜或撑阳伞、戴宽檐帽、戴墨镜、穿长袖等。

带娃出门晒太阳的时候一定要注意时间，最好是早晨8~10点和下午3~5点，这样能够躲开紫外线最强烈的中午，减少过强紫外线对宝宝的伤害。家长也要注意晒娃时长，每次最好别超过30分钟，宝宝在晒太阳时候睡着的话，妈妈要注意别让宝宝着凉。

晒太阳对人体的好处是多方面的。在寒冷季节的晴朗之日晒晒太阳，不仅给人温暖，促进血液循环和新陈代谢，还能增强人体对钙和磷的吸收，对佝偻病、类风湿性关节炎、贫血患者恢复健康有一定的益处，尤其对婴儿软骨病有预防作用。

阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。例如，结核杆菌在阴暗潮湿的环境中能生存几个月，但在阳光照射下只能存活几小时。

此外，紫外线还能使人体内的脱氢胆固醇变成维生素D，促进了骨钙化和生长，所以阳光还直接影响人的身高。

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首先我们要知道这个问题，就要了解为什么晒太阳对人体有一些好处，因为在晒太阳中人体会，接触到紫外线，紫外线可以使得人体中把蛋白质转化为钙类化合物。紫外线也能杀灭人体皮肤，表皮的一些细菌，还有螨虫等，这一些螨虫对于人体的害处是非常大的。

如果长期在皮肤上聚集了许多螨虫，会对人体皮肤造成不可逆的损伤，甚至会引发皮肤癌。如果引发皮肤癌后，会让人体免疫力极度衰弱，造成人体的死亡，所以晒太阳是非常有必要的。除此之外如果想要让身体更加的健康，晒太阳也会让人体体内蛋白质快速转化为预防各种疾病的抗体。

有了这种抗体人体就会对于各种病毒产生免疫的效果，减少人体感冒头痛发热还有一些小病的几率。所以紫外线对于人体来说是非常重要的因素。

晒太阳的好处不仅仅于此。晒太阳的时候，可以让人体充分接触到大自然，人体充分接触到大自然之后，就会放松心心情，让紧绷的神经变得放松。

这样对人体内分泌也有好处，许多人就是在日常生活中由于神经过于紧绷造成了内分泌失调，这时候晒太阳的必要性就突出来了，在人体神经十分紧绷的时候晒一下太阳，会让人体分泌出多巴胺，多巴胺是一种让人体感受到快乐与兴奋的激素。所以越晒太阳越能让人感受到快乐。

多晒太阳好处很多，主要表现在:

一、阳光中的紫外线可提高维生素D的活性，多晒太阳，可以促进维生素D的合成，提高其活性，促进钙的吸收，有效地预防佝偻病，骨软化病，骨质疏松等，可以促进青少年的生长。

二、多晒太阳，适当的接受紫外线照射，可以有效杀死皮肤表面的细菌，降低皮肤病的发生。

三、多晒太阳，可以放松心情，降低压力，改善精神抑郁，情绪低落等状况。四、多晒太阳，可以使体表的温度略微升高，促进血液循环及代谢，可以增强体质。

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晒太阳的好处有什么

每天晒太阳还能够帮助预防骨质疏松症。随着年龄的增长，人体中的钙会逐渐流失，严重的情况会导致骨质疏松症的发生。如果每天晒太阳的话，可以帮助促进维生素d的生成，从而导致人体钙的含量稍微增加

因此可以避免或者是预防骨质疏松症。每天晒太阳还能够帮助促进人体内的血液循环，有利于促进胃酸分泌，提升消化系统功能。还有一点必须要知道的是，每天晒太阳还能够帮助体内脂肪快速燃烧，从而达到减肥的目的。

为什么要经常晒太阳

1、常晒太阳能预防近视：导致近视的原因之一可能与缺乏阳光照射有关。因为阳光可以刺激zd多巴胺的生成，从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。所以，经常晒晒太阳可以降低近视的风险。

2、常晒太阳减少感冒：经常晒太阳可以降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的几率。因为，晒太阳可以提高体内的维生素D，这种成分可以更好地预防嗓专子痛、普通感冒和鼻塞等症状。

3、常晒太阳血管更健康：如果体内的维生素D含量低，就容易患心脏病、心力衰竭和中风等疾病。经常晒太阳可以帮助提高维生素D含量，人们不仅变得活跃开朗，还能减少炎症的`发生，更有益于血管的健康。

4、常晒太阳能延长寿属命：专家经过长达26年的研究发现，多晒太阳的人寿命也比其他人长。

什么时候晒太阳最好

一、晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4时至7时。半个小时就可以了。隔着玻璃晒太阳没有健身的效果。

二、根据研究表明，正午时间和晴空万里时最好不要晒，天空有点云彩时比较适合，如果感到阳光使皮肤产生了刺痛或灼热感，就应该躲避到阴凉处。有些白领觉得自己的座位就靠近窗边，每天上班的同时就能享受到日光浴。

其实不然，晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好选择在户外或宽敞的阳台上。晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。同时尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。

晒太阳有什么注意

1、晒太阳时做做深呼吸充足的阳光照耀能够调解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能够使身体更好地吸收阳气。

2、一般来说，当人体15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D。

3、晒太阳不一定非得直射，折射光也可以。如果太阳光很足，我们把孩子放阴凉的地方，他也可以晒到。因为从底面光线会有折射，不一定非得要直晒，也可以折射。

4、晒太阳的最佳时间是上午9—10时为宜，此时红外线强，紫外线偏弱，让人感觉温柔而暖和，可以促进新陈代谢;下午3—4时紫外线中的X光束成分多，A光线最强，这个光线可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

5、孕妇需要负担两个人对钙的需要。在冬季每天不少于1个小时，不能因为身体行动不便就整日待在室内。