怎么用中医调养睡得香

时间:2024-07-01 17:23:51
怎么用中医调养睡得香

怎么用中医调养睡得香

怎么用中医调养睡得香,伴随着生活压力的扩大,很多人睡不着,而经常失眠会比较严重影响大家的身心健康,而失眠的表现不同,其原因和治疗方法也是不同的。来看怎么用中医调养睡得香。

  怎么用中医调养睡得香1

甘草小麦红枣汤

功效:和中缓急,养心安神,补脾和胃。

适应症:癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

甘草性味甘、平,入脾、肺经,能和中缓急,润肺,解毒:小麦性味甘、凉,入心、脾、肾经,能养心、益肾、除热、止渴:

红枣性味甘、温,入脾、胃经,能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草10克,小麦30克,红枣5枚,清水两碗,煎至一碗,去渣饮汤。

莲子百合瘦肉汤

功效:益气调中,补虚损,交心肾,安神,益智,清心。

适应症:神经衰弱,心悸失眠,病后体弱等。

莲子性味甘、涩、平,入心、脾、肾经,能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平,入心、肺经,有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

莲子50克,百合50克,猪瘦肉250克切块,加水煲汤。

合欢花蒸猪肝

功效:清风明目,舒郁理气,养肝安神。

适应症:失眠,胁痛等。

合欢花性味甘、平,入心、肝、脾经,能舒郁,理气,安神,活络:猪肝性味甘、苦、温,入肝经,能补肝,养血,明目。

每次用合欢花(干品)10克,加水少许,泡浸4~6小时,猪肝100~150克切片,同放碟中,加食盐少许调味,隔水蒸熟,食猪肝。

建议失眠的朋友们不要食用药物帮助入睡,长期食用药物会对身体造成一定的副作用,可以尝试一下以上的方法,既可以帮助失眠,对身体还有好处,平时多锻炼身体,适当的释放一下自己的压力,多吃新鲜的水果和蔬菜。

  怎么用中医调养睡得香2

中医教你这样调让你睡得香甜

现在很多人都有着或重或轻的睡眠障碍,但睡眠障碍并不等于失眠症。只有失眠现象持续存在,对生活产生影响,并在睡眠时间上或质量上出现问题,才能定义为失眠症。

在临床上有一个简单的分法,把失眠症分成睡不着觉的、半夜常醒的,还有睡眠维持不了的,我们概括为:睡不着、醒得早、睡得浅。

肝失调引发“睡不着”,按摩可缓解“睡不着”

中医认为,肝失调会引发入睡困难。肝主疏泄,人的气血需要有一个很顺畅的气机,这个气机包括了运行的管道和运行的整个机制,气机的正常运作靠肝来维持,所以肝的特性应该是柔顺且调畅的。

当肝的疏泄功能下降,气机不能调畅,甚至上逆的时候,如肝阳上亢、肝气郁结等,就会出现入睡困难。通过按摩可缓解“睡不着”。

按摩是一种很好的缓解睡不着的办法。可选择百会穴、神庭穴、印堂穴、安眠穴与翳风穴进行按摩,这些穴位对于入睡困难具有非常好的疗效。

走罐能改善“醒得早”。

心血不足、失神失养等问题会引发以早醒为主的睡眠问题。对于这种情况,中医建议采用走罐的方式,用罐在背部五脏的腧穴上,上下反复走罐,对于失眠疗效较显著。走罐可以调节人的'神智,改善醒的早的问题。

我们选取的走罐位置是膀胱经,人体五脏六腑的腧穴都在膀胱经上,通过对膀胱经的刺激,可以达到疏通经络、调节脏腑气机的作用,从而平衡阴阳,调节神智。走罐三周左右就可以明显的改善。

按摩大鱼际也可治疗“醒得早”。

梦多,气血不足易导致“睡得浅”。

爱做梦是睡得浅的表现之一,说明睡眠没有维持住,人体没有得到充分的休息。一些中老年人常常觉得自己总没睡觉,

这是由于人体气血不足,脏器功能逐步衰减所导致的。昼精夜暝是一个人的正常生理规律,如果昼不精夜不暝,睡眠就会维持不住。下面2个方法可以解决“睡得浅”

1、酸枣可缓解“睡得浅”

中医有个说法,叫做“酸甘化阴”,指在阴虚情况下,出现相关症状的时候,我们需要对肝肾进行调补。酸枣仁味甘、酸,性平,

可滋养心肝、安神、敛汗,对于治疗失眠疗效显著,与白芍、何首乌、当归这些养血、补血的药材配合在一起使用,能滋肝肾。

2、艾灸快速缓解“睡得浅”

如果大家觉得食疗效果不明显,则可选用艾灸的治疗方法,利用艾灸的温热特性和一些特定穴位配合起来,对“睡得浅”能起到较好较快的治疗效果。人体腹部很多穴位可补气血、壮元气,艾灸这些穴位,能有效调补气血失调问题。

针对气血阴阳不足问题,可对腹部的气海穴和腿上的足三里穴进行隔姜灸,也能有效治疗睡得浅的问题!

  怎么用中医调养睡得香3

失眠怎么办 七味中药汤饮调理好睡眠

酸枣仁汤

酸枣仁三钱捣烂,水煎,每天晚上临睡前一小时服食。酸枣仁能抑止神经中枢系统,有较稳定的镇定功效。针对气血两虚所造成的闹心难眠或心悸躁动不安有良效。

静下心汤

桂圆肉、川紫丹参各三钱,以二碗水煎出小半碗,临睡前30分钟服食。达到镇定的实际效果,特别是在对心血虚衰的失眠者,作用最佳。

安神汤

将生百合花五钱煮熟,添加一个鸡蛋黄,以200ml水搅拌,添加少量老冰糖,烧开后再以50ml的水搅拌,于临睡前一小时食用。

百合花有净心、安神助眠、镇定的功效,常常食用,可收立即见效之效。

三味助眠汤

酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500ml煎出50ml,于临睡前用。以上三种中药材均有滋阴养血镇定的功效,混和有摧眠的实际效果。

干桂圆莲子汤

取干桂圆、莲籽各二两熬成汤,具备养神、宁神、健脾胃、补肾壮阳的作用,最合适于中老年、经常失眠者服食。

养神粥

取党参35克是,去子大枣10枚、麦冬、茯神各10克是,以2000ml的水煎出500ml,去渣后,与清洗的米和水共煮,米熟后添加老红糖服食。

达到养血气安神助眠的作用,针对心悸(心跳很快)、记忆减退、失眠、梦多者有大大提高功效。

百合花绿豆乳

取百合花、绿豆各25克是,老冰糖小量,煮软烂后,服食时加些牛乳,针对夏季睡不着觉的人,有净心除烦镇定之效,牛乳含谷氨酸能于头部转成血清素有助于睡眠。

而且,医师发觉牛乳中带有一种让人造成疲惫觉得的生物化学物质谷氨酸,它能让人入睡。

实验证实,在有效时间内,一般安定片的功效是慢慢变弱,而牛乳的摧眠功效则是慢慢提升,非常是后半夜会睡得变香。

抵抗失眠的6种奇妙食材

1、食用醋摧眠

有的人远途后,疲劳过度,夜难入睡,能用一汤匙食用醋兑入温水中慢服。饮后静下心闭眼,没多久便会入眠。

2、红豆糖水摧眠

若因心烦发火而难以入眠,可饮一杯红豆糖水。由于红豆糖水在身体可转换为很多血清素,此物质进到人的大脑,可使大脑皮质抑止而易入眠。

3、牛乳摧眠

牛乳中谷氨酸是身体八种必不可少的碳水化合物之一,它不但有抑止人的大脑激动的功效,还带有能让人造成疲惫觉得的功效。

它是身体不能缺乏的碳水化合物之一,一杯牛奶中的成分充足具有让人助眠的功效,可让人迅速地进到梦境。

4、新鲜水果摧眠

劳累过度而失眠的人,睡前吃苹果、香蕉苹果等新鲜水果,能抗肌肉劳损。若把桔橙一类的新鲜水果放到枕边,其香气也可以有助于睡眠。

5、吐司面包摧眠

如果你失眠的情况下,吃一点吐司面包,能使你静下心来,催你入睡。

6、小米摧眠

小米除带有丰富多彩的营养元素外,小米中谷氨酸成分为谷物之首。中医学觉得,它具备健脾胃、和胃、助眠等作用。吃法:取小米适当,煮开粥,晚饭服用或临睡前服用,可收助眠之效。

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