如果失恋了怎么办

如果失恋了怎么办

如果失恋了怎么办？恋爱是美好又令人向往的，它会给人们带来幸福，但也会给人们带来痛苦和伤害，如果你遇到的人因为种种原因离开你，导致你失恋该如何自处，下面讲讲如果失恋了怎么办。

　　如果失恋了怎么办1

一、六帖维他命，每日定时吞服。

维他命A—行动（Act）

失恋最怕瘫痪不起，任何自我照顾的行动都是良药：去打球，去狂舞，去山上、海边大叫，去遛狗，去公园晒太阳，去看电影。很多人借由仪式来完成心理的哀悼，比如烧毁昔日信函，此类告别行动颇有疗伤的效果。

维他命B—转念（Believe）

失恋最怕钻牛角尖，特别是算旧帐，悔不当初，其实于事无补。

想想情圣们的金玉良言：“”得之我幸，不得我命“、”曾经爱过，又何必拥有“、”爱情若握在手里，就扼杀了这只爱情鸟“，”往者已矣，来者可追“……把美好的回忆收藏，用祝福为这段因缘画句点。

维他命C—倾吐沟通（Communicate）

失恋最怕自我退缩、封闭，将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写，网上和网友诉诉心声，情绪要有出口，不然会决堤。

然而因为怕说了更惹伤心或”心丑不可外扬“，怕别人笑话，干脆封口，殊不知说出来就是一种治疗，能说代表心理上已经可以坦然面对。

维他命D—转移（Distract）

失恋最怕陷在泥淖无法自拔，抽离心情的方法很多，离开伤心地去旅行，听段音乐，看看书，祈祷，或把爱转移，去帮助那些需要爱的流浪狗，去关怀身边的老人、小孩……年轻人最常用上网、电视、聊天来转移。

维他命E—撷取意义（Extract）

失恋最怕僵化思考，完全失去反省或在痛苦中找寻意义的能力，反省不是数落谁的错，而是能在失去后客观评估双方的成长、学习，以及可以作为下一段感情的借鉴。

维他命F—体适能（Fitness）

失恋最怕”虐待自己的身体“，狂吃狂饮，甚至借酒药消愁。每天要想办法锻炼自己，有氧舞蹈、游泳、慢跑，强化心肺功能；做瑜珈、皮拉提斯提升自己的柔软度；举重、仰卧起坐、伏地挺身维持肌肉耐力，运动让身体释放恩多芬，加速身心复原。

二、四张over止痛药膏，痛时使用。

失恋的痛无所不在，触景伤情，夜深时昔日光景历历如绘，真是苦不堪言，有时成了身心症，胸闷心口痛、失眠、厌食、注意力不集中等，生活大受影响，需要拿出些方法为自己减痛。

简而言之，就是要接受恋人关系的终止，承认那已是过去式，over了。然而生命可以继续它的自由丰富之旅。

O 以 open （开放） 代替 obsessed （沉溺）

沉溺自苦，无法自拔，往往因为只看过去，永远都在悔不当初，只胶着在失去，难免终日丧志。试想一个开车的人不往前看，只执意用后视镜是多么危险的行为！身后美景已是过眼烟云，前窗开放的是未来的新可能。

三、开放心胸才能止痛。

开放三帖：

1、找回爱自己的力量

每天列出三件欣赏自己的地方，比如「仍维持生活的常轨」、「理性的沟通能力」、「可以微笑」、「愿意自省」等。

2、保持与外界连结

跟别人分享经验，听演讲、读书，了解别人的复原历程，参加社团等休闲活动，都可以找到不同的应对方式。

3、对美的事物开放，洗涤心灵

大自然、音乐、诗词，都是疗伤良药。以先人为师”挥一挥衣袖，不带走一片云彩“，爱的路上，潇洒走一回。

V以 victory （得胜） 代替 victim （受害）

失恋者常以受害者自居，有时以受苦做自我惩罚，有时以苦肉计惩罚对方，或企图挽回，其实失恋并非真正的问题，我们如何面对和回应失恋的局面才是考验。

有些人成了受害上瘾，自艾自怜，开口闭口都是别人负他，搞悲情无济于事，只会削弱自己的力量。这样的心态对自己伤害更大，不得不警惕。

跨出受害角色，要靠重建认知三帖：

1、失恋并非失败。

恋爱在于两情相悦，回顾恋爱中的点滴，彼此都是成人，各自有该负的责任，变调是双方的互动结果，双方都有责任学习和平分手，甚至快乐分手，过程虽痛，仍可双赢。

2、失恋调适，要建立”正向分离"的观念。

也就是分手除了充满焦虑、痛苦、害怕、悔恨、不舍，它也可以是坦然、有准备、感恩和彼此祝福的`。勉强没幸福。

　　如果失恋了怎么办2

一、失恋应该怎么办

1、你要懂得换位思考

爱情有时候教会我们学会成长。因为年轻，因为冲动，因为我们相信一切都是美好的，但是殊不知防人之心不可无。

你在恋爱的时候掏心掏肺，也许对方根本就是脚踏两只船，失恋了之所以痛苦，是因为自己对对方的优点还念念不忘，因为自己太过于善良，心里想的全是对方的好。

如果你能想到你之所以失恋，是因为对方对你已经无所留恋，对方早已经投入了下一场爱情，你还会苦苦的执着么？

所以很多时候执着是一种约束，约束的恰恰是自己。你若想想开，便很快能茅塞顿开。人总是要逼着自己去成长，如果你能懂得换位思考，痛苦就会消失的很快。

2、和好朋友们聊一聊

人们都说出门靠朋友。失恋了不要一个人闷着，因为你自己想这件事情，怎么都会想不通。世界上的事情说变就变，你现在感觉痛苦的事情，多年以后回忆起来未必就会觉得痛苦。

或许还会感谢对方当年分手之恩呢。现在之所以想不开，是因为你还不知道你今后要经历什么样的事情。

所以多去好朋友哪里走一走，聊一聊，很多事情，自己无法忘记的，就不要逼迫自己，说给朋友们听听，消消心头火，随着时间，也许慢慢的你自己根本就想不起来了。

二、如何走出失恋的阴影

1、痛苦源自心不甘

其实她不见得就适合你。

你的痛苦主要来源于两点：一是对于这段感情，你更多是不甘心，不论事实怎样，对曾经的付出没有回报而感觉心理不平衡；二是可能不服气，不见得付出多少，但被拒绝毕竟是种挫败体验，凭什么啊，得不到的才是最好的，你不服气。

所以，在一段新感情来临之前，总有些不甘。

2、即使难受只半年

失恋，当然算是一种负性刺激，容易引起我们的各种身心不良反应。不过，心理学研究发现，人类进化过程中，对于新异刺激，总会有一个不适到适应的过程。

不管多大的惊喜，如中奖千万，或者多么大的苦痛，如痛失我恋，一般适应的周期是六个月，这时候，不论幸福或者痛苦，心理感觉恢复到从前差不多的水平。

所以，在失恋的时候，自杀杀人之类的是最不理智、最没文化的选择，你可以看到，那些因为失恋杀人，或者自杀未遂的，半年之后没有一个不为当初的选择后悔的。即使生活虐你千百遍，你都要努力淡定从容，至少等半年再看！