一个长期不运动的人会怎么样

一个长期不运动的人会怎么样

一个长期不运动的人会怎么样，运动对于有些人而言实在是太陌生了，因为身体已经习惯了不动弹，提起运动是很不想动，那么如果长期这样会有什么样的影响呢，以下是关于关于一个长期不运动的人会怎么样。

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一、消化不良

长时间的久坐，不锻炼，不健康的饮食会使你的消化系统变得虚弱，胃肠运动不足，便秘的问题随之出现。长时间不运动会导致肠胃蠕动减慢，进而影响消化功能，容易造成消化不良，食欲不振，腹胀，腹泻，便秘等消化问题。

二、变肥

长时间不运动，肥胖是身体最明显的变化。定期锻炼有助于促进身体新陈代谢，如果在生活中久坐不动，脂肪细胞或者会不断分裂生长，不仅会让人变胖，而且会让皮肤变得松弛，失去弹性。

三、手脚不灵活

长期不运动容易使体内钙质流失，久了手脚就会僵硬，变得不灵活，影响运动，还可能增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发生率。

四、毒素的积累

锻炼能帮助人体排汗，让体内的毒素更有效的排出体外，而如果长时间不锻炼，体内的毒素很容易积聚，易造成便秘、口臭、面色苍白等问题。

五、失眠，记忆力极差

缺少运动，平时积累的压力没有得到很好的缓解，你可能会因此产生焦虑、抑郁情绪，导致失眠，而睡眠质量差则会直接影响你的记忆！

六、心肺功能下降

锻炼对我们来说是一种可以防治疾病的良方。长时间不运动，四肢的活动能力就会逐渐下降，心肺功能就会慢慢变差，所以爬楼、做家务等简单的动作都很容易出现气喘现象。

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长期不运动的坏处

1、发胖：我们若是长期不运动，那么脂肪就会一直堆积在体内，因为脂肪得不到燃烧，而且你也一直不断的摄入饮食，只会导致体重越来越高。而且因为长期不运动，皮肤会变得没有弹性，那么皮肤状态就会变得异常不好。

2、手脚不灵活：我们的身体一旦长时间不运动就会导致体内的钙物质流失，时间久了之后就会出现四肢变得不协调，从而就会影响到行动，而且骨质也会变得疏松。

3、毒素累积：大家都知道，只有当身体动的时候，那么汗液才会流出，那么在排汗的过程中，毒素也会随之排出，但是长期不运动，身体的汗液流失就会减少，那么久而久之就会形成便秘、口臭等等的问题。

4、失眠记忆力不好：运动不仅可以塑造身形，重点是在运动的时候，你是可以得到情绪的发泄，将所以一切负面情绪全部挥洒出去，尤其当我们大汗淋漓的时候，这个时候身体是格外的清爽，那么睡眠质量就会得到提高，若是不运动，负面情绪就只能堆积着，从而就会影响到你的记忆力，而且人也会变得异常烦躁不安。

5、心肺功能下降：我们在运动的时候，心肺功能是会不断得到锻炼，但是长期不运动，那么心肺功能也会慢慢衰退的，最常见的就是，爬楼梯，你会变得气喘吁吁。

6、消化不好：肠胃本身就很脆弱，但是你又不运动，从而就会使得肠胃的蠕动速度变慢，那么消化食物的速度也就减缓，就会出现便秘、腹泻等等一系列问题。

长期不运动的人要怎么运动

1、循序渐进：长期不运动的人，在开始运动的时候一定要慢慢来，不能追求速成。所以在最开始的时候可以选择散步、瑜伽等等有氧运动，使得自己习惯运动所带来的接着，也让肌肉慢慢变得有敏锐性。

2、补充体力：对于很长时间不运动的人而言，在运动一段时间之后就会觉得异常疲惫，这是很正常的现象，身体是比较虚弱的，这个时候就需要及时补充能量了，尤其是血糖的补充。

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长期不运动最大的危害就是容易导致肥胖。

机体的能量消耗明显减少，若是再加上饮食不控制，热量就会转化成脂肪堆积在体内和皮下。而肥胖对于人体的危害很大，首先血脂升高就会引起动脉硬化、高血压和冠心病等心血管疾病发生率明显增高，严重时还可引起脑卒中和心肌梗死，不仅影响生活质量，还导致生存期大大缩短。

肥胖的患者往往还容易出现血糖和尿酸升高，如不加以控制，容易导致靶器官损害，也会对健康和生命构成威胁。研究也显示，长期不运动的人，灵活性、智力、记忆力，还有情绪和胃肠功能，都会受到影响。

长期不运动的情况，对人体的危害是非常巨大的。在运动的时候，人的心肺的功能得到了锻炼。人的脑细胞更加的活跃。人的情绪更加的平和。长期的不运动会导致肌肉的萎缩，骨质疏松，容易出现摔倒的现象。

心肺功能下降，不能胜任重体力活动。人的血液循环缓慢，体内的废物排出减少，基础代谢率下降，出现脂肪堆积，容易出现脂肪肝，糖尿病等代谢性疾病。

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长期不运动，会有胸闷、气短的症状，为了改善心脏功能，给心脏一定负担，适当运动非常必要。如果心脏长期不用，有废用性功能下降的可能，肌肉长期不用会萎缩，长期卧床的病人，其各方面的机能会退化。正常人即使平时能维持日常活动，但是如果运动量过少，机能也会下降。

为了更健康的生活，鼓励养成运动的习惯，尤其是有高血压、糖尿病、高血脂的'病人，进行运动更有必要。有心脏病史的病人，可以让专业康复科医生制定运动处方，根据心肺功能状态，制定能够耐受的处方，通过坚持运动，从而提升心肺功能。

如果人总是不运动的话，偶尔就会出现一些胸闷气短的症状，因为他不运动，他自己的摄氧气能力就会下降，稍微一有剧烈运动的话，就会觉得自己胸闷气短，而且总是不运动的人，身体可能会相对来说比较肥胖，那么造成这种胸闷气短的症状是更加明显。所以你这个情况建议是配合适度的运动。

缺乏运动会出现胸闷气短。如果缺乏运动，容易导致人体出现虚弱，出现气血不足的症状。有的时候还会导致患者出现贫血的症状。而人体患有贫血的时候或者气血不足的时候容易引起身体出现呼吸困难和胸闷气短等症状的发作，所以说缺乏运动会导致呼吸困难。

缺乏运动的人会引起身体出现高血压和糖尿病等疾病的发作，甚至还会导致患者出现甲状腺疾病。同时还会导致患者出现各种疾病的发作。为了减少疾病的发作，平时要适当的运动，而且经常运动对人体有一定的好处，能够增强人体的肺活量，同时还可以使人更健康长寿，而且还可以减少贫血症状的发作。

长期的不运动，感到呼吸气短以及胸闷情况，应该是由于肺气不足引起的。有一定的自身免疫功能低下或者是缺乏锻炼以及饮食睡眠不好等引起的问题，这样的问题应该注意排除一下，心情不好，过度的焦虑以及抑郁症引起的问题，或者是由于肺部疾病，气管炎、肺炎，还有一定的身体肥胖、心肺功能异常等疾病。

注意合理的调养，适当的调整一下呼吸系统，合理的增强抵抗力也是很重要的。注意保证睡眠，多吃一些清淡的蔬菜，合理的减肥对身体健康比较好。适当的休息，保证睡眠，生活有规律很重要。多运动一下对于身体健康有帮助。