深度睡眠的好处

深度睡眠的好处

深度睡眠的好处，我们每个人每天都是需要睡觉的，而且睡眠是每个人一生的课题，现代很多人都会有睡眠不充足或者经常熬夜的问题，下面了解深度睡眠的好处及相关资料。

　　深度睡眠的好处1

第一、增强机体的抗病能力

实验证明，在深度睡眠中可以产生多种抗体，增强机体的抗病能力，促进机体各组织器官的自我修复能力。

第二、增强记忆力

记忆主要在深度睡眠中进行组织、筛选和合成。睡眠不好，学生不容易记住他们所学的知识，而成人和老年人则有更容易健忘

第三、分泌长寿因子

睡眠质量越好，深度睡眠时间越长，相对寿命越长。现代人失眠的概率非常大，大多数都无法保持良好的深度睡眠，因此存在很多健康的问题。失眠患者不要随意服用安眠药，褪黑激素等药物。只有保持内心平静、做好调理工作，才有利于睡眠。

第四、可消除疲劳

白天消耗的能量和体力，可以通过深度睡眠来令精神得到恢复，使人在第二天可以恢复精力充沛的状态。

第五、可促进生长

儿童的生长激素发生在深度睡眠中，儿童可以在深度睡眠期间促进生长和发育，成人可以分解脂肪。

第六、可抗氧化

能保持皮肤的年轻，深度睡眠时的面部血液循环是正常时的十倍以上，而美丽的女人，可以通过睡眠来实现。

那么，怎么改善睡眠？

第一、保持最佳的睡眠姿势

最好的睡眠姿势是把腿向右弯，右侧卧位不易挤压心脏，有利于全身血液循环。而胃食物通过重力向十二指肠移动，有利于胃肠的消化功能。

第二、渐进性肌肉放松法

从你的脚开始，伸展你的肌肉，保持五秒钟，然后放开。由下而上，依次放松全身肌肉，这样可以帮助你快速入睡。

第三、通过运动改善

长期失眠患者可考虑跑步、跳绳、游泳等运动，适当的运动可以有效地消耗和代谢体内多余的脂肪、增加新陈代谢，并在新陈代谢增加时改善睡眠质量。

第四、通过饮食疗法

补充锌和多糖可改善睡眠，它可以调节神经内分泌失调，镇静神经中枢，补气，镇静神经，间接提高身体的免疫力。对于长期失眠的患者来说，改善睡眠是很重要的，并且从根本上得到治疗。此外，多吃含镁量较高的食物，如茄子和香蕉、芹菜等可以帮助睡眠。

总之，睡眠质量决定着生活质量，通过以上这些方面，有助于促进睡眠，让睡眠质量得到良好的改善。所以，睡眠质量差的人，要开始注意改善自己的睡眠。

　　深度睡眠的好处2

深度睡眠是一个完整睡眠周期当中的一部分，称之为黄金睡眠期，一般为整个睡眠周期的1/4。深度睡眠对人体有重要的意义和好处，主要在于可以恢复精力、增强免疫力、促进生长激素的分泌、使组织器官得到休息等。

1、恢复精力：人体进入深度睡眠时大脑的.细胞处于休息的状态，可以使大脑得到充分的休息，从而能够恢复精力，避免产生精神疲倦的现象；

2、增强免疫力：人体进入深度睡眠时，能够促进身体产生抗体，从而能够使人体对抗感染的能力增强，也能够促进组织器官自我康复，从而有助于增强免疫力；

3、促进生长激素的分泌：当人体处于深度睡眠状态时，能够促进垂体分泌生长激素，从而有利于生长发育期间小孩的身高增长。如果缺乏深度睡眠，会直接影响生长激素的分泌；

4、使组织器官得到休息：当人体进入深度睡眠时，身体内各个组织器官的代谢进入缓慢的阶段，从而能够使组织器官自我修复，得到比较好的休息，有助于维持器官的正常功能。

如果存在睡眠障碍，无法进入深度睡眠，常会影响人体的精神状态。平时在日常的生活当中，应注意保持规律的生活习惯，维持稳定的生物钟。在睡觉之前不要喝碳酸饮料，同时不能过度兴奋，否则会直接影响睡眠质量。

　　深度睡眠的好处3

1、增加免疫力

每天保证充足的睡眠能增加机体的免疫力和抵抗力。实验结果表明充足的睡眠可以显著的增加血液里面的T淋巴细胞和B淋巴细胞。这两个细胞是人体免疫力的主要力量来源，所以保证充足的睡眠比吃增强人体免疫力的药物更有效和更安全。如果你想增强你的免疫系统，你不妨从保证睡眠开始。

如非在医生指导下，不要靠任何的药物让自己入睡，是药三分毒性。现在看来没有副作用，这可能是未来疾病的起因。良好的习惯才可以让身体更加的健康。

2、促进生长激素的分泌

研究还表明，保证充足的睡眠可以很好的促进生身体里面长激素的分泌。生理学研究表明，只有在深度睡眠中，人脑才能合成生长素来促进身体的生长发育，特别是在婴儿时期，婴儿经常需要睡觉，因为睡眠可以促进婴儿的发育。在儿童早期，应该试着让他们养成小睡的习惯。生长素的分泌是儿童成长的重要因素，许多不喜欢睡觉的孩子可能不高，而且性-成熟的比较晚。

3、促进新陈代谢

对女性来说，保证充足的睡眠是非常重要的。皮肤一般是在晚上最活跃的，也是加快新陈代谢最好的时间，血液的供应也是睡眠最充足的时间，此时皮肤和血管完全打开，血液可以到达皮肤。皮肤滋润着血液，然后修复和再生速度都会提高。它能防止和延缓衰老，使皮肤光滑、红润、富有弹性。

深度睡眠有什么好处

1、消除疲劳：当我们的身体得到充足的睡眠，消耗的体力、能量都可以得到恢复，从而促使我们第二天精神状态非常好。

2、免疫抗病：当身体进入深度睡眠的时候，会自动产生很多抗体，这些物质可以增强身体的免疫力，使得机体的各个器官自我修复能力大大提高。

3、促进生长：我们身体的生长激素大部分都是在深度睡眠中产生，这些生长激素对于正在发育期间的孩子而言是非常重要，而对于成人而言是可以分解脂肪，帮助减肥。

4、增强记忆：每个人都有记忆，而记忆会在深度睡眠中主动整理、筛选、合成，若是睡眠质量不好，那么记忆力就会衰退。

5、加快新陈代谢：深度睡眠会促使身体对于营养物质的吸收，从而身体的新陈代谢速度就会大大加快。

6、永葆青春：常说的一句话，美容觉，当我们处于深度睡眠中的时候，面部血液循环会加快，那么上皮细胞脱落速度也会加快，从而使得皮肤变得更加细腻。

从上文可以知晓，进入深度睡眠对我们身体的好处有很多，但是这种状态是很难进入，所以我们一定要保证自己有足够的睡眠时间。