抗压能力差有哪些表现

抗压能力差有哪些表现

抗压能力差有哪些表现，随着社会的不断发展和进步，人们的生活水平也越来越好，给予孩子的生活和学习条件都十分优越。然而，孩子们却越来越玻璃心了，以下分享抗压能力差有哪些表现

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抗压能力主要表现在：

1.、心理承受能力的影响

一般来说，当一个人某方面的需要的满足特别强烈时，一旦没有实现特定目标而使需要的满足受到阻碍，就会产生极强的逆境心理，相反，对某方面不太强烈或可有可无，一旦受到阻碍也不会产生逆境心理。即使产生逆境心理也不会太强烈。但是，当一个人的需要与自己的理想、信念、希望结合时，需要越强烈，对逆境的心理承受力越强。

2.、理想和信念对心理承受能力的影响

一个人对未来事物的需要就是理想，对特别符合自己需要的事物坚信不移就是信念。所以理想和信念都来自需要。一个具有远大理想和信念的人，对自己理想中的奋斗目标充满希望，坚信自己追求的目标是正确的，在逆境前面就不会或绝望而能坚强地挺起来，继续奋斗。只有那些无理想和信念的人才会在逆境面前萎靡不振，对逆境的心理承受力较弱。

抗压能力是个体对逆境引起的心理压力和负性情绪的承受与调节的能力，主要是对逆境的适应力、容忍力、耐力、战胜力的强弱。一定的心理承受能力是个体良好的心理素质的重要组成部分。

青少年心理承受能力软弱不仅可以给他们带来各种心理障碍与心理疾病，造成适应社会的困难，而且可以给他们成年后人格的健全发展及适应日趋激烈的竞争与挑战的社会生活留下隐患。因此，青少年心理承受的培养不仅是学校而且是家庭与社会必须给予长期重视并有效解决的问题。

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心理压力大怎么办

一、充足的睡眠

在发生心理压力大的时候我们可以用个睡眠的方式来进行有效的缓解，因为睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。

如果当你遇到自己烦躁的时候比较好的一个方法就是通过睡眠的方式，我们可以试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

二、笑一笑

经常的笑一笑也是可以有效的缓解压力的存在的，当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

三、简化大脑

物质简化=心理简化。

如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。

四、表达感激之情

研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。

五、吃对食物

焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。

研究证实维生素B与良好的.精神状态有关，而Ω-3可以减少抑郁症和焦虑症。全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺——一种让我们“感觉良好”，并保持心态平和的神经递质——的水平。

不过要注意，吃含糖量较高和加工的食品会加重焦虑症状。

六、冥想

现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。

此外，冥想还是一种观察大脑的方法，让我们搞清楚耐人寻味的焦虑情绪到底是如何产生的。而理解大脑的思维模式有助于让我们远离那些负面情绪。

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一、孩子"抗压能力差"都有哪些表现？

1、只要要求得不到满足就乱发脾气、哭闹。

这类型的孩子通常喜欢使用发泄情绪的方式来表达自己的不满，当自己的要求得不到满足时，就认为自己的目的没有达到，加之因为心理承受能力差，不能忍受失败，就通过哭闹、发脾气来抗议或威胁他人以满足自己的欲望。

2、遇事就慌乱，遇到点困难就崩溃。

在孩子心中，由于社会经验不足和认知能力有限，平时可能又被家长保护得过好，么有体验过各种困难或者挫折。一旦需要独自面对时，就会表现出不知所措的样子，容易情绪崩溃或者是直接放弃。

3、对自己信心不足，害怕失败。

在孩子成长的过程中，总是会遇到失败和难以解决的问题。如果孩子自信心不足，对自己的能力表示怀疑，很容易会因为害怕失败而不去尝试新事物或接受挑战，从而会产生"畏难"和回避的心理。

4、只喜欢听好话，受不了被批评。

这类型的孩子平时都在"被表扬"的光环中长大，没有接受过现实的评价，对于好的评价会照单全收，对于不好的批评会表现得排斥甚至不高兴、哭闹。因为长期在赞美声中成长，没有充分、客观地认识自己，最终导致这种情况的出现。

5、不肯承认错误，用哭闹来推卸责任。

这类型的孩子是典型的"我没错"的熊孩子。虽然可能知道自己的做错了，但是接受不了自己做错事情需要承担责任的后果，于是通过回避、甚至是哭闹等态度来推卸责任，不希望自己的人生留下"污点"。

孩子的阅历和社会经验不足，出现"抗压能力差"也是很正常的表现。但是还有很大一部分原因通常和父母的家庭教育有关，却往往容易被家长们所忽视。

二、孩子出现"抗压能力差"的主要原因有哪些？

1、家长的溺爱

家长的溺爱会使孩子错失各种"挫折教育"的机会。孩子在成长的过程中被保护地太好，不管出现什么问题和困难都会由家长帮忙解决，长此以往，孩子就会变得十分依赖父母，没办法独立面对和解决问题。一旦接触到社会生活，离开了家长的保护伞，就会四处碰壁，变得崩溃。

2、孩子性格软弱

孩子的性格除了一部分与遗传因素有关以外，家长的家庭教育起着十分重要的作用。如果家长平时对孩子过于严厉、专制，不断地否定孩子，打击孩子的自尊心，孩子的性格就会变得十分胆小且软弱，从而没办法抵抗压力的出现。

3、家长对孩子的期待过高

现代社会竞争激烈，除了经济状况和学历水平成为了家长们之间竞争的筹码之外，孩子的成绩也会变成父母们之间攀比的谈资。很多家长为了自己的"面子"或者是对孩子的期待值过高，就没办法让孩子学会正确地对待失败和挫折。当家长的期待值超过孩子的能力时，会给孩子造成巨大的心理负担，从而导致孩子心理崩溃。

我们都知道，一旦人有心理负担就会给工作和生活带了各种各样的不良影响，更何况是心理承受能力还不够强的孩子。孩子的心理发育不健全，面对困难不知如何是好的心态，也会给孩子带来一些不好的影响。

三、"抗压能力差"给孩子带来哪些影响？

1、处理问题能力差。

"抗压能力差"的孩子遇到问题时独立分析问题和解决问题的能力会明显不如"抗压能力好"的孩子，这不利于孩子的成长。人的一生并不是一帆风顺的，总是会遇到各种"问题"，如果不能学会如何处理问题，那么在解决问题的能力上就会比其他人落后一大截。

2、习惯性否定自己。

正是因为"抗压能力差"，所以不敢面对失败。一旦碰到困难和失败，就会变得手足无措、不知道怎么办才好，最后逐渐情绪崩溃。这样的孩子正是因为惧怕这种情况的出现，变得习惯性否定自己，觉得自己没有能力做好，逐渐丧失自信心。

3、不敢积极尝试，错失的大量的机会。

正是因为习惯性地否定自己，不相信自己的能力，所以变得"畏首畏尾"、害怕挑战和变化。就在这种不断否定自己的过程中，很可能会错失大量的机会，最后变得更加消极和自卑。

去年国外的"蓝鲸自杀游戏"就是洞悉了一些青少年脆弱的心理，诱使几百名"抗压能力差"的孩子为此付出了生命。在家长只关心孩子成绩的今日，孩子的心理问题日渐突出，父母在帮助孩子摆脱"抗压能力差"的消极心态上，应该注意这些问题。