身体抗压能力差怎么办

身体抗压能力差怎么办

身体抗压能力差怎么办，压力是每个正常人都存在的心理问题，过多压力给人带来心理负担，产生紧张焦虑情绪，或者出现失眠，甚至会影响其日常生活或社会功能。那么身体抗压能力差怎么办？

　　身体抗压能力差怎么办1

一、健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。

二、高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。

三、轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

四、阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

五、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。

六、在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。

七、与人为善，千万别怀恨在心。“百年之后”会变得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是紧张情绪。

八、世上没有完美，甚至缺少公正、我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。

九、学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而能劳逸结合，自在生活。

十、学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。

十一、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说、“不”。

十二、夜深人静时，让自己的心彻底静下来，不加掩饰，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。

十三、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。

十四、超然洒脱面对人生。想得开没有精神负担，放得下没有心理压力，淡泊为怀，知足常乐。

十五、在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯作不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。

　　身体抗压能力差怎么办2

1、从小被保护的太好，没有经历过挫折

有的人，总是顺风顺水，没有经历过大风大浪，说白了，就是这个人“有福啊”，可是这样的人，就是因为太有福了，从而导致，没有经历过挫折，抗压能力自然差。

为什么说穷人家的孩子早当家，因为无奈啊，不得不早早的面对各种困难和挫折，因此，在同龄人中，这些人也是抗压能力最强的一群人。

2、对自己要求过高

有的人，从小就是天之骄子，凡是都做的尽善尽美，优秀变成了一种习惯，因此，对待陌生的事物，他总是想做的更好，因此失眠。

3、对自己没信心

有的人，从小就没有成功过，都是被安排完成各种工作，说白了是被指挥惯了，自己独立去做一些事，自然感觉压力大。

解决方案

1、锻炼身体，多做运动

貌似这个和提升抗压能力没有关系啊，NO，有关系，凡是多做运动的人，往往会有一种积极乐观的'心态，爱运动的人，都很阳光。这对提升抗压能力，是非常有好处的。

2、培养积极乐观的心态

把自己变的主动，多去承担一下工作，凡是多往好的方面想，有助于你优质的完成工作。

比如，你接到一个任务，是你没做过的，乐观的人认为是挑战，会认为办法总比困难多，而悲观的人，认为根本完不成。

几款有关减压的方法

一、不要把自己逼得太紧，工作永远不会做完，偶尔给自己放松一下，稍微放慢点工作，也许你的工作效率就会提高很多。

二、调整好自己的作息时间，工作了一天，不要再让自己带着紧绷的弦，要让自己每天的时间都能得到合理的运用。

三、要时常带有一颗平和的心态去面对工作和生活，要充分认识到目前的社会形态，要随时做好承受压力的准备，随时带有积极、乐观、向上的心态去面对一切。

四、要多交朋友，扩大自己的朋友圈，丰富自己的业余爱好，让自己的生活过的充实，学会调节自己的生活节奏。

五、要学会心理调节，工作和生活的困难和压力都是不可避免的，难免会有心情不好的时候，所以这时你一定要想办法释放你自己内心的压力，这样你才会看到社会的光明面，才不会有更多的抱怨。

六、要有一个豁达的胸襟，不要对社会有太多的抱怨，如果这样，你永远会觉得社会是黑暗的，是不公平的，要与人为善。

　　身体抗压能力差怎么办3

一、摆脱消极情绪的恶性循环

如果放任消极情绪，就会陷入恶性循环很难自拔。对此，总结了几点有效排解郁闷的方法、

(1)运动

多做一些有氧运动，比如瑜伽、慢跑、游泳、慢走等，多参加这些运动，可以有效提高身体健康，有助于减低压力，消除不安情绪。

(2)听音乐

音乐会给我们的大脑带来惊人的积极影响，可以激活大脑中对愉快刺激起反应的领域。多听音乐，感情会变得高亢，无论是对于缓解压力还是帮助长期治疗的患者，都是有效的方法。

(3)深呼吸

有些人在开始冥想或者练习瑜伽后，心态就变得很平稳。当人呼吸舒缓、精神安稳时，就会让自己产生幸福感，从而降低自己的压力。

(4)多写作

生活中有些人喜欢记日记和写信，这也是一个将自己心里的情绪、想法和某些模糊的感受表达出来的一种方式。有利于把消极情绪从自己的大脑和身体中排解出来。

上述几种方式，最终的目的都是让你沉浸在自己的世界中，忘我专注的心情可以切断消极情绪的恶性循环。

二、发挥自我优势

当在工作中可以发挥自己独有的优势，就会使人获得极大的满足感，梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香。世间万物就是这样，各有所短，各有所长。守住自己的才会成为最宝贵的优势。

三、建立强大的后盾

家人、朋友、同事等等这些人都会在我们情绪低落事业陷入困境时给予我们精神上的支持，鼓励我们重新振作起来。在平时的工作和生活中，就要特别用心的跟自己的这些“贵人”保持好关系。

四、常怀感恩心

一个知恩图报的人才是有情有义。在受到他人帮助时，心中会产生感恩之情，这种感恩之情可以提高幸福度，也可以帮助人很好的疏解压力，减少不安。正因为如此，感恩之情才能有效的帮助人从困境和痛苦中重新站立起来，再次崛起。