女生天天躺着对身体的危害

女生天天躺着对身体的危害

女生天天躺着对身体的危害，我们都知道经常运动的人，身体会更好，免疫力会更强，而当宅在家里不运动后，原本因为运动产生的多巴胺开始变得稀薄，以下分享女生天天躺着对身体的危害

　　女生天天躺着对身体的危害1

1、嗜睡、乏力、精神不振：

躺着这个睡眠动作，只要我们躺下了，就是在告诉我们，身体疲劳了，需要休息了，或者是时间已经很晚了，应该休息睡觉了。

因此如果经常躺着，大脑会不停的给我们发送信号，很容易使身体感到乏力，接下来就进入了恶性循环，躺着感觉累，累了还想继续躺着。

2、“伤气”：

过度卧床，会使得肺部容易缺乏新鲜空气，阻碍氧气的进入和二氧化碳的吐出，渐渐的会使肺的机能退化。

肺主气，一旦肺部功能退化，人体的“气”都容易被伤到，中医讲说，气无法自由在全身流通，很容易使得经脉难以疏通。

时间一久，肌肉筋骨能力也都会下降，甚至可能连累重要的内脏器官，出现气血不足的表现。

3、肌肉松弛：

这一点对女性来讲，是最痛心的，女人争分夺秒的睡美容觉，以为经常睡觉对皮肤好。

殊不知，这个美容觉不是指多睡，而是早睡，每天十点之前睡觉，是因为熬夜会让我们顶着大大的黑眼圈上班。

但是如果经常躺着，肌肉缺乏运动，自然会变得松弛，同时如果每天能量的摄入和之前相同，不能及时消耗。

很容易就转变为了脂肪，脂肪的增长，只会让皮肤松弛的更加厉害。

尤其是刚吃完饭就直接躺着，这不仅会长脂肪，还会给肠胃、胆囊增加负担。

胆囊是垂挂的，躺下后，它在分泌胆汁来消化脂肪时，就会改变它正常的形状，给它造成负担，不利于消化。

4、免疫力下降：

运动可以帮助我们增强免疫力，因此长期躺着，缺乏运动，会降低身体免疫力。

现在这种特殊情况，我们需要提高自身免疫力，才能在病毒侵袭体内细胞时，有力量与它抗争。

　　女生天天躺着对身体的危害2

人长期宅在家会怎样

危害一

久坐令人腰酸背痛且增加了患癌风险

应对方法：久坐族至少一天要站立2小时，办公间隙要做点小幅运动

澳大利亚悉尼大学一个研究小组通过大规模调研，列出了可导致早亡的6 个不良生活习惯。此前，学者们认为过量饮酒、不良饮食习惯、缺乏运动和吸烟是导致寿命缩减的重要因素。如今，这个死亡名单上又增加了两项——久坐和睡眠时间过长或过短。研究显示，久坐会引起背部、颈部肌肉疼痛，还会增加肥胖、癌症和2型糖尿病风险。

英格兰公共卫生局的专家首次发布相关健康指南，建议久坐族设定站立“每日定额”，起先一天至少站上2小时，逐渐增加至4小时。刊载于《英国运动医学杂志》上的指南说，办公室一族不要长时间静坐不动，应该经常站起来，而且不可原地站立，因为长时间原地站立对健康的危害可能等同于静坐，应该这里站一会儿，再走到另外一个地方站一会儿。

南京体育学院运动健康科学系副教授李靖建议：

1. 写字楼中的.白领可以将乘电梯改为爬楼梯；在走廊当中快步走；有条件的话，可以利用中午的时间跳跳绳。但这样的“有氧运动”至少要坚持15~30分钟。

2. 每坐一小时，就应该起身活动一下，伸伸懒腰、扩扩胸；或在座位上适当做一些颈椎和腰椎的活动，如颈部前屈、后伸、左右侧曲，头部旋转。

3. 如果因为工作的原因，不能避免久坐久站，那么做一些小的动作也可以预防深静脉血栓。坐的时候，最好经常把脚尖踮起。还有一种类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动，左右腿交替进行，每隔一个小时做一次。有条件的可适当把腿抬高，并用手拍拍腿部或做简单按摩。

4. 长途驾车时，最多两小时要停车休息一下，下车走动走动。

危害二

宅在家盯着电脑听音乐，使视力、听力受损

应对方法：减少听耳机时间，增加户外活动量，放松眼睛

大多数宅男宅女喜欢每天开启播放器、塞上耳机，放着听不完的流行音乐。这样下去，耳膜受损，听力下降。另外，“宅一族”长时间用电脑，眼睛还会干涩，出现干眼症或角膜炎，引发高度近视，甚至导致视网膜脱离。

广东省第二中医院眼科主任医师岳丽菁建议，在互联网时代，要给眼睛“减负”和“增量”。减负是减少长期对着电子产品或近距离用眼的时间，增量是要增加户外活动量。

对于户外活动的时段并无特殊要求，白天或晚上都可以，但应该避免中午，这一时间段阳光直射强烈，长时间在户外对眼睛反而会有伤害。此外，室内大型游乐场都属于人工照明，从亮度到频闪都达不到“目”浴阳光的效果。因此，不建议用室内活动来取代户外活动。

南昌大学第二附属医院耳鼻咽喉头颈外科主治医师谢冰斌说，长期用耳机听音乐，无论音量调得多小，都是非常损伤听力的。因为长时间不间断的声音刺激，容易导致毛细胞或突触损伤。长此以往，虽然在安静的环境中可以与人正常交流，但一旦身处嘈杂环境，与人交流起来就变得非常吃力。这种损伤是完全可以避免的。

危害三

饮食不规律、不健康、吃速食，让肠胃受损

应对方法：起居饮食规律，注意保养肠胃，有不适及时就医

“上班族”平时整日忙忙碌碌，每周最盼望的就是周末。一到放假，蒙头睡到自然醒，起床后就是看电影、看漫画、刷朋友圈、更新微博。或者是干脆就在家里办公，整天足不出户，家里备着泡面和零食，饿了就随便吃点，困了就倒在沙发上睡会儿，这就是人们常说的“宅”着。

东南大学附属中大医院消化科主治医师王智说，这种宅式生活对肠胃不利，是胃溃疡的诱因，长期熬夜，饮食不注意，身体代谢紊乱，免疫力就会变低。加上压力过大时，身体会促使胃酸分泌过多，侵蚀胃黏膜，进而引发溃疡，甚至导致胃出血。胃出血是因为血管受到溃疡侵蚀，发生了破裂。

因此，日常生活中一定要注意保持规律的生活方式，切忌长期熬夜和饮食没有条理，工作压力大的时候可以选择一些户外活动来释放压力，放松心情。一旦出现胃部不适和排便异常要及时就医，治愈后要好好爱护自己的肠胃，以免溃疡反复发作，引起更严重的肠胃疾病。

危害四

长期不活动，高热量饮食导致超重或肥胖

应对方法：不熬夜不晚睡，尽量自己动手做饭，玩游戏每半小时活动一下

中国健康教育中心沈雁英教授表示，人们偶尔“宅”一下，有助缓解压力，但长期安于这种状态，很可能“宅”出问题。“宅人”最常见的问题是三餐不定，饿了往往点外卖、冲泡面、吃零食度日。

这些食物多数含有大量的糖和脂肪，久而久之不仅损害肠胃，还会造成营养不良，增加患上多种慢性病的风险。他们待在家中，不是坐着就是躺着，即使吃得不多，但由于缺乏运动，容易热量超标，诱发超重和肥胖。

即便偶尔“宅”在家中，也要尽可能“宅”得健康。建议“宅”的时间最好是节假日，经历一周的繁忙，适当休息未尝不可，但别熬夜、晚起；一日三餐需要规律，尽量动手做饭；看电视、玩电脑切忌久躺或久坐，尽量每半小时活动一下；最好用一些修身养性的活动替代上网，比如听音乐、做瑜伽、练书法等。

　　女生天天躺着对身体的危害3

长期宅在家不运动的人会怎样

第一，体型变胖。

长期不运动会导致新陈代谢越来越慢，而且会导致脂肪细胞不断的分裂生长，让人变得越来越胖，还会使你的皮肤变得松弛而没有弹性。

第二，会让你的身体变得僵硬不灵活。

长时间不坚持运动的话，会导致体内的钙质流失速度加快，同时会让你的四肢变得僵硬，运动不灵活，而且还会增加骨质疏松的风险。

第三，体内的垃圾毒素越来越多，无法排出体外。

长期不运动就会导致体内的一些垃圾毒素无法及时排出体外，可能会引起口臭便秘或者是肤色暗淡等问题。

第四，负面情绪比较多，记忆力下降。

对于任何一个人来说，平时都可能会遇到各种各样的压力，如果这些压力无法释放的话，就会导致负面情绪越来越多，或从而会影响你的睡眠质量对你的记忆力产生影响。

第五，会导致你的消化功能下降。

长期久坐不运动会导致你的消化功能变得越来越差，消化系统变弱，胃肠动力也会产生功能不足情况，也会影响便秘。

以上5个方面都是长期懒惰，不运动可能会给身体带来的一些影响，即便是你保持一个非常好的饮食习惯，依然不可避免上述情况的出现，只是情况有的严重，有的比较轻而已。

千万不要小瞧运动运动，确实可以给你的身体带来巨大的改变，即便是你不运动，依然可能会影响你的身心健康。

所以平时比较懒惰，趁着自己还没有变老，从现在就开始去坚持健身，哪怕是你只选择一个小小的运动，都会对你身体而言有着非常好的益处。