长期待在家里不运动

长期待在家里不运动

长期待在家里不运动，现在年轻人各方面的压力都比较大，因此在空闲时间常常喜欢睡懒觉，甚至是长期呆在家中不出门，实际上这样对于人的身体健康是不好的，下面是长期待在家里不运动。

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体力越来越差

想当年也是在绿茵操场上驰骋过的人，800米测验再不济也可以混到及格线，怎么如今爬几层楼梯就累到爬不动了……少年，掐指一算，毕业之后有那么三四五六年没练过了吧？

机器不用会生锈，人也是一样的。长期不运动，四肢活动的能力就会下降，体力越变越差也是理所当然的了。这样下去的后果就是，一旦你需要经历高强度的运动，体能将很快被耗尽。这还真不是因为你老了，是因为你太没有锻炼。

腰腹越来越肥

这一点想必不少社会人士都深有同感，偷偷低头一看，不忍直视……腰腹部属于人体的内脏分布区，为了保护身体的重要器官，脂肪会优先在腰腹部堆积，因此长胖多是从腰变粗、肚子变大开始的。

腰腹部这么容易长脂肪，你还长期不运动，“大腹便便”能不找上门来么？体重大幅上升，身材走样，贴身的衣服只有压箱底的命……这样下去，都不用别人说，自己都要自动自觉贴上“油腻”标签了。

肌肉力量下降

曾经也是叱咤健身房的撸铁达人，一年半载不练习，如今只能区区举个5公斤的哑铃，拎两箱牛奶上楼都觉得身负重担？长期不运动，身体里的肌肉就有可能逐渐减少。肌肉含量一旦下降，基础代谢率也会随之降低，一不小心就会变成易胖体质。

心肺功能变差

长期没运动的人，心肺功能不够强大，爬几层楼梯就大喘气，一旦需要进行什么剧烈的活动，可能连氧气的供给都跟不上需求，身体很容易感到疲惫。

关节变得僵硬

长期不锻炼，居然体内的钙质都会悄悄流失！若是造成了这样的情况，那可就不只是关节有些僵硬的问题了，甚至还会增加骨质增生、骨质疏松等骨科疾病的发病率。二三十岁的灵魂，六七十岁的体魄——这样的“悲剧”，可别让它在自己身上出现。

体内毒素累积

长期不运动，不仅会变胖，还会由内而外地让你变丑。众所周知，运动是排解体内毒素的一种方式，若是长期缺乏锻炼，毒素无法及时排解掉就会累积在体内。这样下去，口臭、便秘等尴尬情况都可能会猝不及防地找上门来，想想就觉得头大了。

影响心血管健康

长期不运动，血管中的血容量有减少的可能，也就容易导致心血供应不足，心脏功能衰退，进而影响到心血管系统的健康。研究表明，心血管疾病正是现在社会人口死亡的主要原因，而规律的有氧运动则对促进心血管的健康非常有好处。

慢性病找上门

躺着不动，也会得病，还是不小的病。长期不锻炼，身体防御力不足，就容易诱发各种疾病。这并不是小编在危言耸听——据世界卫生组织（WHO）估计，全球21%-25%的乳腺癌和结肠癌、27%的糖尿病和30%的缺血性心脏病的发病率与体力活动不足密切相关，而10%的非传染性疾病死亡可归因于体力活动不足。因此，体力活动不足已被WHO确定为21世纪全球最大的公共卫生问题。

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1、变肥胖。长期不锻炼，身体最为明显的改变就是——肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢，若生活中久坐不动，脂肪细胞或会不断分裂生长，不仅会令人变得肥胖，还会使皮肤变得松弛、失去弹性。

2、手脚不灵活。长时间不锻炼易使体内钙质流失，久而久之手脚会逐渐僵化，变得不灵活，影响行动，还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的.发病率。

3、毒素累积。运动有助于人体排汗，让身体毒素更有效地排出体外，而若长期不锻炼，身体容易累积毒素，易引起便秘、口臭、脸色黯淡等问题。

4、失眠记忆力不好。缺乏锻炼，平时累积的压力得不到很好地释放，你可能因此产生负面的焦虑、抑郁情绪，造成失眠，而低质量的睡眠会直接影响你的记忆力！

5、心肺功能下降。运动对于我们来说是可以预防和治疗病症的良方。长期不运动，你四肢的活动能力就会逐渐下降，心肺功能也会慢慢变差，因此爬楼、做家务等简单的动作都很容易让你出现气喘吁吁的现象。

6、消化不好。久坐、不运动、不健康的饮食都会导致你的消化系统变弱，胃肠道运动也因此不足，便秘的问题也就紧跟着来了。长期不运动会引起肠胃蠕动减慢，从而影响消化功能，易造成消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题。

7、懒于运动可能让智力下降。运动锻炼也是决定智商的一个重要方面，虽然运动不能绝对保证提高智商，但是能改善大脑功能，多运动有益于维持大脑正常机能，提高大脑工作效率，并且对人的.智力发育影响很大。

人的智力水平可以分为固态智力和流动智力两大类，固态智力由我们平时所积累的知识和经验所决定，流动智力则代表我们不依靠经验，灵活快速的解决问题的能力，如果缺乏运动，这种流体智力就会明显下降。

8、长期不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕。

9、使人的全身血管血容量减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。

10、会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。 总之，长期不运动对人们生活的影响非常的大，不仅会造成身体的问题，同时也会对引起心理的问题。所以建议大家要时常运动，生命在于运动嘛！

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1、身体肥胖

吃完饭后就躺着，新陈代谢缓慢。不运动，导致脂肪堆积，可使身体肥胖，皮肤也会逐渐松弛、老化。

2、手脚协调性差

经常不运动，肢体活动能力差，可使手脚变得僵硬、不灵活。还可导致局部活动受限、骨骼僵硬，甚至导致骨质疏松、骨质增生等。

3、心肺功能减弱

运动量过少会影响血液循环，导致心脏功能减弱，稍微活动就有心慌、心悸症状。长期不运动，还可使肺活量下降，影响肺部功能，易出现呼吸道感染等疾病。

4、消化不良

经常不运动，胃部蠕动慢，食物进入胃部后无法有效消化、吸收食物的营养物质，胃排空速度慢，可导致胃胀、胃痛、食欲不振等症状。还可因胃肠蠕动减慢出现便秘。

长期不运动的危害

1、身体素质下降：运动是可以增强我们的体能的，对于身体各个器官来说都有促进改善作用，如果长期不运动，那么我们的体质就会变弱，变得容易生病，而且对于记忆力、消化功能、心肺功能都是有损伤的，这样就比较产生身体不适。

2、发胖：如果长期躺在床上不运动，那么我们摄入的食物热量就会在身上堆积，其中包括自身的一些毒素无法排出，就会在体内淤积，是非常不利于健康的。

3、肌肉萎缩：我们的身体肌肉和骨骼都是在不断锻炼中而变强的，如果长期不运动，那么逐渐就会退化，变得敏感，尤其是骨骼会流失钙质。