不出门不运动容易得什么病

不出门不运动容易得什么病

不出门不运动容易得什么病，新冠疫情让不少居民因此过上了“足不出户”的生活，一开始人们还非常享受宅在家里的生活，但是久了就会厌倦了，下面来看看不出门不运动容易得什么病。

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一、肠道疾病

1、在家中不出门，再加上近期吃的食物都过于油腻，最重要的一点就是缺乏运动，所以我们的肠道蠕动性就会降低，这就会导致便秘的发生，如果以往有痔疮等病史也较容易复发。

所以在家中还是要注意生活要有规律，一天当中对于睡眠要有所控制，别该睡觉不睡、该起床不起。

2、在家中活动较少，所以有一部分人对于喝水就不会那么主动，这样也会导致便秘的发生、痔疮的复发等情况。

所以建议待在家中要主动喝水，不口渴也要喝，并且要保证一天有足量的蔬菜及水果的摄入，这些都是对于预防便秘发生有帮助。

3、有的人在家中吃东西没有节制，各种不健康的饮食习惯在这段时间尤为频发，比如喝酒、吃各种零食等，这些东西都有可能造成消化不好，从而引起腹痛、腹泻等问题。

4、家中的食物多了吃不完，有些人就疏忽大意没有进行合理保存，虽然冬天食物不易坏，但是如果第二天食用时没有充分的加热就很容易导致吃后出现恶心、腹痛、腹泻等症状。

所以，在这段时间里饮食一定要注意，别憋在家中因为这些问题导致消化系统疾病，比如一旦患了便秘调整就需要花很多的时间。

二、免疫力降低

因为长期呆在家中不能活动，再加上因为生活习惯的改变而出现睡眠质量不高，这些问题都会导致人体的免疫力降低，这样就会导致各种病菌趁虚而入，从而出现感冒等疾病发生。现在正是新型冠状病毒肺炎流行阶段，如果这时患有感冒等疾病，它们之间有的症状又比较相似，是不是也给自己、给他人带来困扰？

所以假期中还是要保持一个良好的生活作息习惯，别整天熬夜打游戏，虽然这种假期很难得，但还是玩的适中为好。

三、肥胖

肥胖应该是这段时间里除了新型冠状病毒肺炎以外比较热门的话题，的确，整天呆在家中，不是吃就是睡活动量少了体内脂肪的消耗就变慢了，从而导致脂肪堆积。

所以呆在家里也要注意适当的运动，就算家中没有什么专业的健康器械，简单的跳跳绳也是可以的，胖起来容易瘦起来就难了。

四、郁闷

除了肥胖以外郁闷也是反应比较强烈的，每天呆在家中实在太无聊了，在这段特殊时期里呆在家里虽然很无聊，但是与健康相比还是比较舒服的，现在呆在家中的时间较多，建议把注意力多多放在自己以前的业余兴趣当中，比如练练毛笔字、下下棋等都是不错的排除郁闷的活动。

一年之中家人能呆在一起的时间真的很少，还希望这时能多多享受这段时光，希望把手机、电脑放一边，一家人开开心心的聊聊天、玩个娱乐项目多好啊！相信这些活动都能解除自己的郁闷之心。

一个人是否健康，不止是身体没毛病，还有心理健康。

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长时间不运动会有哪些危害

1、身体免疫力下降，导致身体很容易生病。

2、排毒功能变差，毛孔就会堵塞，肌肤也会变差。

3、长时间不运动还会导致人体的手脚出现僵化，很容易出现不灵活的状态。

4、会造成肥胖。

5、影响身体中的血液流速，造成身体变差，导致心血管疾病的发生。

6、不经常运动的人群，在运动的过程中很容易出现拉伤。

长时间不运动会诱发哪些疾病

长时间不运动会导致身体素质整体变差，机体内的血糖、血脂代谢异常，因此很容易出现一些心脑血管性疾病，比如高血压、高血脂、冠心病等疾病。

而且长时间不运动还会导致肌肉出现萎缩，很容易出现手脚不灵活的'现象，同时还会导致胃肠功能变差，从而导致出现一些胃肠道疾病等。

生活中运动需要注意些什么

1、要根据自身的身体状态选择适合自己的运动锻炼方式。

2、锻炼时间和强度要根据自身的状态量力而行。

3、要保持一个良好的心情。

4、要选择合适的衣服和鞋子。

5、提前进行热身运动。

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长时间不运动，会使代谢减慢、肺活量下降、心脏功能下降、消化系统功能下降、四肢协调性差等，影响身体健康。

1、代谢减慢

运动有助于提高新陈代谢，长期不运动代谢缓慢，大量脂肪在体内堆积，可导致身体肥胖，严重时会诱发脂肪肝、高血糖、高血压等疾病。

2、肺活量下降

长期不运动，肺活量下降，稍微活动就有气喘、胸闷等不适感。

3、心脏功能下降

长期不运动，血液循环不畅通，心脏功能下降，常有四肢无力、易疲劳等表现，患心肌缺血、冠心病的风险会增加。

4、消化系统功能下降

长期不运动，胃肠蠕动减慢，常有胃胀、胃痛等消化不良症状，还可导致便秘，体内有大量毒素堆积。

5、四肢协调性差

经常不运动，可使肢体活动能力变差，严重时可导致骨骼僵硬、关节活动受限，甚至会引起骨质疏松、骨质增生等疾病。

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第一:长期不运动的人在外表上最大的改变就是变胖，爱喝酒又不爱运动的人会长啤酒肚。还有因为吃太多垃圾食品或者其他东西会长痘，因为没有运动的排汗排毒所以体内很容易存有毒素，导致长痘或者其他东西。

第二:在身体健康方面，长期不运动的话会让人的心和肺的功能有所降低。而且还很容易全身酸痛，特别是容易脖子会僵硬和头晕眼花。而且如果光吃不练的话长胖是很容易引起高血压这一类疾病的。特别是中老年人，很容易加重心脏病。不爱运动的人还容易食欲不振，没胃口。容易便秘，腹胀还有消化不良这等症状。还有一个明显的方面就是容易失眠，睡眠质量不好。

第三:不爱运动或者长期不运动对心理方面也有危害。一个不爱运动的人特别容易情绪低落，不稳定。很容易一下开心一下生气。会导致人心理压抑，无缘无故发火，精神状态也很不好。还容易让人觉得心累，全身无力，还会失眠，记忆力退化等一系列影响。

不运动会有这么多危害，可见那些长期不运动的人身体是多么脆弱。所以大家可不能为了工作而忽略自己的身体，应该做一些适当的运动来增强自己的体质增强抵抗力。

运动的人和不运动的人差别是很大的，不管是在健康方面还是在精神面貌上，运动的人看起来容光焕发，不运动的就比较暗沉。所以运动的人和不运动的人是有很大差别的。