情绪不稳定的原因

情绪不稳定的原因

情绪不稳定的原因，有时人们感到难过，有时感到幸福，这是很正常的，但是情绪的剧烈变化是非常令人担忧的，情绪变化的原因有很多，下面就来了解一下情绪不稳定的原因。

　　情绪不稳定的原因1

1、一般造成心情不稳定可能跟不良的生活环境或者内分泌紊乱有一定的关系，另外如果平时有一些不健康的生活习惯，比如经常吃辛辣刺激性的食物或者经常熬夜的话，也会造成心情不稳定的现象。

2、比如长时间的精神压力过大，或者长时间得不到良好的休息，或者是在饮食上吃了刺激性的食物，或者长时间的熬夜等情况下，都是会引起患者出现睡眠质量不佳甚至是出现情绪不稳定的情况

3、可能是无法面对不如意的事和困难，不去想办法解决，只会一味的逃避，乱发脾气来解气。无法面对自己的不足，也不去寻找原因和努力去改变，只会怨天怨地，不懂的满足和感恩或珍惜，这样不会控制自己的情绪的人，总觉得自己有多不幸，就算全世界围的他转，都还会觉得不满足。

4、自己的内在有很多的情结，或者脆弱点，这些点容易被碰触和激发，这个是在成长过程中形成的。

5、情绪敏感度高，耐受力低，这个和先天气质有关系，也和后天的成长有关系。

6、自体感低，过多的自责，自我否定，会降低自己的自体感，就像很浅的水一样，容易晃荡。

情绪不稳定怎么调节

1、增加运动的机会

缺乏锻炼的.人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者，其性格内向的成分就居多，情绪一直收到压抑而不易改变。运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。

2、讲究饮食

心理学家认为，对于几乎每一个人来说，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。 碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。

3、改善环境

颜色是精神的“营养物”，其作用如同维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；

4、旅游和外出

当心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，泛舟江湖之上疲劳，苦闷之感顿消，这也是我国古代的诗人们常用的方法当抑郁不得志时，何以解忧—唯有旅游！

5、看电影

这其实是个好方法，当你抑郁时，你看个喜剧片，比如《不见不散》，一见葛优那灯泡式的脑袋，你就想笑，当他朗诵着“黑夜给了我一双黑色的眼睛”，你都的笑的肚子痛。无论是电影和戏剧，当你看时，你会很容易投入的，这种移情效应是很明显的。

　　情绪不稳定的原因2

1、休息不好会导致情绪不稳定

大约50%的坏脾气是由于休息不好造成的。他们会对朋友大喊大叫，会因为没休息好疲劳责骂其下属，还会在工作中容易出错。如果你不想睡两天两夜，人脑会重新启动，控制神经中枢会从正常的“理性”保护区变成“紧急”保护区。这一保护区将个人行为模式转变为更有识别力的“操作逃脱”模式，导致越来越多的刺激。

2、缺乏锻炼会导致情绪不稳定

如果你在日常生活中长时间不锻炼，你的情绪会不稳定，尤其是对一些讨厌锻炼的女性来说。这就是为什么女性比男性更容易情绪不稳定，甚至很多女性都不知道上一次由于锻炼而出汗多是什么时候。适度的健身运动不仅对你的健康非常有益，而且对释放神经系统及其肌肉的压力也非常有益，从而给你更强的情绪调节能力。

3、压力导致情绪不稳定

随着生活节奏的加快和进入职场市场竞争的逐渐激烈，当代大多数人承受着过度地工作压力，这种压力不仅来自工作，还来自食物、衣服、住房、交通、情感等方面。如果你当时不注意立即缓解和释放这种工作压力，很可能会引起内分泌紊乱，从而危及你的脾气。可以说，工作压力是人们情绪不稳定的原因。事实上，在日常生活中有很多方法可以释放压力。

4、较少的雄激素会导致情绪不稳定

雄激素代谢在二三十岁时更丰富，以后逐渐减少。从20岁到60岁的40年间，男性雄激素排泄减少了1/4。当雄激素减少时，男性也是女性更年期的一个难题。情绪波动、易怒和内向是更年期最常见的症状。

5、吃太多的肉会导致情绪不稳定

肉制品中的动物蛋白会降低人脑中色氨酸的含水量，从而导致易怒、侵略和好斗。肉类中的大量饱和脂肪会使血压偏向高上升，而血压偏向高上升是情绪不稳定的主要原因。肉制品会降低血液中钠离子的含水量，而血液中的钙是一种降温剂。钠离子的减少会增加躁狂和易怒的倾向。

情绪不稳定怎么调节

1、多到户外放松心情

相信很多人在心情不好的时候总是喜欢自己钻牛角尖，走不出这种情绪中，但是我们心情不好时看到美丽的风景或者美好的人事物时还是会忘掉自己的烦恼，所以建议大家在心情不好的时候多出去走走，看看大海或者是爬山多到户外走走。

不仅可以看到美丽的 风景，还可以呼吸新鲜空气让整个人心情变得好起来，这样我们会发现自己的情绪会变得缓和很多回到家后也许会感到自己非常轻松不会想那么多，经常去户外走走可以促进我们身体健康。

2、运动可以发泄不好的情绪

人在生气时身体会导致内分泌功能紊乱，严重会影响到我们心肝脾肺等器官，所以人在生气时可以通过运动的方式进行发泄与缓解，因为运动可以让我们转移自己的注意力，还可以从运动中发泄自己不好的情绪，对我们心情改善有很大改善与帮助。

所以在不开心或者需要发泄时不妨到户外运动跑跑步来让自己开心起来，这也是最好的发泄方法。

3、采用食物处理方法

一般我在很生气的时候回去大吃一场，选一些自己喜欢吃的食物，比如甜品等等，因为有研究表明经常吃甜食可以让我们的心情变得愉悦或者开心起来，约上朋友看电影逛街也是非常不错的选择，可以分散我们的注意力。

人生其实原本就不容易，每个人都有不同的烦恼，小孩子不开心可以痛苦，可是成年人有情绪一般都会自己消化，甚至到了夜晚偷偷流眼泪，很多事情会随着时间而消失变淡，所以我们不要让自己那么累，做一个没心没肺的人最幸福。